Detoxikačný stravovací plán, skúsenosti; Sprievodca jedlom Nemecko

Schudnite pár kíl rýchlo a bez stresu. Je to túžba, ktorú má veľa ľudí. Početné diéty sľubujú skutočné zázraky pri chudnutí. Bez stresu, bez hektiky jednoducho zhodíte až pätnásť kilogramov. Znie to až príliš dobre, aby to bola pravda, a napriek tomu sa to zdá možné. Detoxikačná diéta hovorí presne to. Ako to však funguje? Je skutočne možné schudnúť až 15 kilogramov za jediný týždeň a ak áno, aká zdravá je táto forma chudnutia?

Čo je to detoxikačná diéta?

S takzvanou detoxikačnou diétou sa stretávame v každodennom živote takmer všade. Či už časopisy, internetové fóra alebo v každodennom živote hľadáte dokonalú formu stravovania. Detoxikácia je každému na perách. Čo je to však detoxikačná diéta a odkiaľ pochádza?

Detoxikačná diéta:

Názov dostal od slova detoxikácia (anglicky pre detoxikáciu).
Je to klasická detoxikácia tela počas stanoveného časového obdobia.
Jeho cieľom je vyplaviť toxíny z tela a aktivovať metabolizmus.

Detoxikačná diéta vďačí za svoj názov anglickému slovu detoxication. V preklade do nemčiny to znamená detoxikácia a presne o tom je detoxikačná diéta. Na rozdiel od mnohých iných foriem stravovania je detoxikačná diéta skôr diétou ako aktívny detox. Primárnym cieľom nie je len redukcia hmotnosti, ale skôr odplavenie toxínov z tela a aktivácia metabolizmu. Výsledné zníženie hmotnosti je preto skôr pozitívnym vedľajším účinkom skutočnej aplikácie.

Detoxikačná diéta robí:

Aktívna detoxikácia celého tela.
Aktívna regulácia rovnováhy tekutín v tele.
Cielená aktivácia metabolizmu a metabolizmu tukov.
Viditeľné zníženie telesnej hmotnosti, ktoré začne v priebehu niekoľkých dní.

Detoxikačná diéta teda nie je diétou v klasickom zmysle. Mali by byť skôr zaradené do kategórie detoxikácia, pôstne kúry alebo jednoducho očistná kúra. Pretože cieľom detoxikačnej diéty je rojenie toxínov z tela, ako aj aktivácia metabolizmu a tým zaistenie lepšej pohody a pozitívnej regulácie hmotnosti.

Ako funguje detoxikačná diéta?

Zdravá strava a pohyb

Detoxikačná diéta je komplexná forma detoxikácie, ktorá sa dá ľahko implementovať do každodenného života a ktorá špecificky detoxikuje organizmus počas pevne stanoveného obdobia najmenej 7 dní a maximálne 21 dní a tým aktivuje metabolizmus tela.

Detoxikačná diéta funguje tak, že:

Aktívna detoxikácia tela.
Čistenie spojivového tkaniva.
Aktivácia metabolizmu tukov.

Podobne ako v iných liečebných kúrach, aj pri detoxikačnej diéte sa používa komplexná kombinácia zdravej výživy a fyzickej aktivity. Skvelou vlastnosťou je však veľký podiel cielených kombinácií rôznych jedál a aktívne využitie relaxačných cvičení na regeneráciu vlastných energií tela.

Ak chcete detoxikovať organizmus pomocou detoxikačnej diéty a zhodiť pár kilogramov, je dôležité nielen zdravo sa stravovať a veľa piť, ale aj športovať a venovať sa vedomým relaxačným fázam. Pretože tri najdôležitejšie zložky detoxikačnej diéty sú:

Pite veľa vody a vyhýbajte sa sladeným nápojom.
Doprajte si zdravé jedlá a vyhýbajte sa tukom a konzervačným látkam.
Venujte sa športu a vedome využívajte a užívajte si relaxačné fázy.

Kombinácia dostatku zdravej vody, vysokokvalitných a zdravých jedál (prísne sa vyhýbajú nezdravým výživovým zložkám, ako sú farbivá a konzervačné látky alebo príliš veľa cukru), ako aj športové aktivity a fázy vedomej relaxácie sú tým, vďaka čomu je detoxikačná strava taká špeciálna a efektívna zároveň. Pretože sa pri detoxikačnej diéte spotrebuje veľké množstvo tekutiny, toxíny v tele sa rozpustia a vyplavia. Vysoko kvalitné a najlepšie ekologicky vypestované jedlo súčasne vytvára zdravý a vyvážený základ pre novú energiu a stimuluje metabolizmus. V kombinácii so športovou aktivitou a pevnou dobou odpočinku má takzvaný detoxikačný program holistický účinok a v priebehu niekoľkých dní vytvorí znateľné zlepšenie celkovej pohody a vitality.

Chudnutie pri detoxikačnej diéte spôsobuje:

Cielená detoxikácia tela.
Aktivácia metabolizmu tukov a s tým spojené zníženie hmotnosti.
Môžu sa u vás vyskytnúť vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, závraty, mierne zažívacie ťažkosti alebo veľmi časté močenie.

Detoxikačná diéta však často vedie k zdanlivo opačným účinkom. Pretože najmä v prvých dňoch liečby často dochádza k únave a nesústredenosti. Bolesti hlavy alebo mierne závraty môžu byť tiež príznakmi často rozsiahlej zmeny stravovania. Ak sa tieto príznaky objavia ihneď po začatí detoxikačnej diéty, mali by sa sledovať a dodržiavať stravovací program. Bolesti hlavy a CO často ustupujú. akonáhle sú toxíny vyplavené z tela von a telo si zvyklo na zmenenú stravu (zvyčajne po 1 - 2 dňoch).

Detoxikačná diéta preto funguje na viacstupňovej báze, ktorá prináša iba viditeľné a hmatateľné výsledky v celom rozsahu. V závislosti od variácie a takzvaného stravovacieho programu je daný výber zdravých jedál, športová aktivita a vedomý odpočinok a relaxácia zodpovedný za podporu zdravia a zníženie hmotnosti až o 15 kilogramov.

Povolené a zakázané - Čo môžete jesť pri diéte?

Aby bolo možné úspešne znížiť hmotnosť pomocou detoxikačnej diéty, je dôležité pochopiť princíp tejto diéty a správne realizovať zvolený program. V závislosti od variantu (detoxikačná diéta je obmedzená na 5, 7 alebo 14 dní) sa diéta výrazne zmení. Čo však zostáva stále rovnaké, sú špecifikácie, ktoré potraviny by sa mali uprednostňovať a ktorým sa treba vyhnúť. Takže ktoré potraviny sú povolené alebo zakázané.

Potraviny povolené počas detoxikačnej diéty

Princíp detoxikačnej diéty je založený na vysoko kvalitných a zdravých potravinách, ktoré špecificky podporujú detoxikáciu tela a dodávajú mu dôležité zložky. Výber potravín konzumovaných počas diéty je teda dôležitou zárukou úspechu samotnej stravy. V prvom rade je ako súčasť detoxikačnej diéty povolené čerstvé ovocie a zelenina, ale aj rôzne strukoviny a mäso, aby sa podporilo chudnutie.

Medzi povolené jedlá patria:

Čerstvé sezónne ovocie
Napríklad: citrusové plody, jablká, jahody, čučoriedky, marakuja, mango, kivi alebo ananás
Čerstvá sezónna zelenina
Napríklad: mangold, sladký zemiak, brokolica, artičoky, špenát, cibuľa, zeler, červená repa, kapusta alebo hrášok
Orechy, strukoviny a obilniny
Napríklad: sezam, chia semiačka, vlašské orechy, nesolené mandle, tekvicové semiačka, slnečnicové semiačka, kešu orechy, pekanové orechy, para orechy, proso, quinoa, hnedá ryža,
Fazuľa, šošovica alebo cícer
Klíčky a sója
Napríklad: lucerna, fazuľa mungo, sója tempeh alebo tofu
Druhy mäsa a bielkovinové výrobky:
Napríklad: jahňacie, kuracie, morčacie, ryby a vajcia
nápoje
Napríklad: nesladená organická sója, bylinné čaje, zelený čaj a voda, ako aj čerstvé ovocné a zeleninové šťavy bez cukru.

Tento výber povolených potravín samozrejme nie je komplexný, mnoho ďalších prísad a dokonca aj korenín je v zmysle detoxikačnej diéty, a teda kompatibilných s princípmi a spôsobmi pôsobenia tejto konkrétnej formy stravovania. Nakoniec však nejde len o kombinácie jednotlivých potravín, ale aj o ich hodnotu. Pretože sa správne kombinované a s radosťou konzumujú, jednoduché a zdravé prísady sa menia na chutné, zdravé a vitalizujúce menu pre každý deň a každú príležitosť.

Počas detoxikačnej diéty nie je povolené jedlo

Nech je výber povolených jedál akokoľvek rôznorodý a veľký, samozrejme existuje aj veľa jedál a luxusných jedál, ktorým by ste sa pri detoxikačnej diéte mali jednoducho vyhnúť. Dôvod je zvyčajne veľmi jednoduchý: tieto potraviny poškodzujú organizmus, bránia zdravému metabolizmu alebo podporujú ukladanie energie v tukových bunkách tela.

Medzi povolené jedlá patria:

Mäso a mäsové výrobky
Napríklad: slanina, klobásy, hovädzie, bravčové alebo konzervované mäso (bravčové alebo hovädzie)
Výrobky z obilnín a celozrnné výrobky
Napríklad: raž, ovos, celozrnné cestoviny, celozrnný chlieb, kuskus, špalda a pšenica
Mliečne výrobky
Napríklad: syr, maslo, mlieko, jogurt, ovocný jogurt, kakao alebo srvátkové nápoje.
Sladké jedlá
Napríklad: džemy a ovocné nátierky, sladkosti všetkých druhov, margaríny alebo maslové výrobky, hotové šalátové dresingy

Na základe tohto zoznamu zakázaných potravín v extraktoch je ľahké zistiť, čo je pri detoxikačnej strave dôležité. Mastné a sladké jedlá a jedlá, priemyselne vyrábané výrobky a všetky výživové hriechy našej doby sú zakázané. Jedlo by malo byť vysoko kvalitné a zdravé, aby umožňovalo detoxikáciu tela v súlade s detoxikačnou stravou.

Hodnotenie a skúsenosti - Aká zdravá je táto strava?

V súhrne možno povedať, že detoxikačná diéta ponúka výhodný a zdravý spôsob detoxikácie tela a aktivácie metabolizmu a metabolizmu tukov. Pretože však táto strava je založená na detoxikácii tela a nie je vhodná na dlhodobé užívanie, záver je dosť zmiešaný.

Výhody detoxikačnej diéty

rýchly úspech s detoxikačnou diétou

Výhody detoxikačnej diéty sú jasné. Toxíny a ich škodlivé účinky na zdravie sa z tela osobitne vyplavujú v priebehu siedmich až maximálne dvadsaťjeden dní s cieľom podpory zdravia.

Výhody detoxikačnej diéty v skratke

Telo je špeciálne detoxikované
Zadržiavanie vody je vyčistené (znížené)
V závislosti od počiatočnej hmotnosti môže za tri týždne dôjsť k úbytku hmotnosti až 15 kilogramov

Aktivácia metabolizmu a s tým spojená aktivácia metabolizmu tukov môže v závislosti od požiadaviek dosiahnuť počiatočné úspechy pri chudnutí v priebehu niekoľkých dní a dokonca pri diéte trvajúcej tri týždne znížiť nadváhu až o 15 kilogramov.

Nevýhody detoxikačnej diéty

Zvážiť však treba aj nevýhody. Najmä v prvých dňoch diéty treba počítať s vedľajšími účinkami. Môžu sa vyskytnúť pocity závratov, bolesti hlavy alebo dokonca tráviace ťažkosti (plyn, mierne až stredne silné bolesti brucha, hnačky atď.), Ako aj celková nevoľnosť a príznaky únavy.

Stručný prehľad nevýhod detoxikačnej diéty:

Na začiatku diéty sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky.
Diéta vyžaduje prísny výživový plán (nie vždy súčasťou každodenného života)
Diéta nie je určená na dlhodobé chudnutie.
Cieľom diéty je detox, nie chudnutie.

Okrem toho existuje veľa základných pravidiel, ktoré treba dodržiavať počas stravovania, a jedlá sa musia prispôsobiť zásadám stravovania. Skladba jedál sa predovšetkým môže rýchlo stať prekážkou v každodennej práci, čo znamená, že detoxikačná strava nie je vhodná pre každého. V neposlednom rade si treba uvedomiť, že primárnym cieľom tejto diéty nie je vlastne chudnutie, ale skôr detoxikácia tela.

Celkovo možno povedať, že detoxikačná diéta je určite odporúčaným spôsobom očistenia tela od toxínov a znečisťujúcich látok, ale ak chcete konkrétne bojovať proti nadváhe, je táto diétna forma vhodnejšia ako príprava na skutočné chudnutie.