Detoxikačná kúra po Vianociach
Po sviatočných hodoch trvá určité obdobie, počas ktorého môžete dať svojmu telu príležitosť na odpočinok a očistu. Detoxikácia má viacero výhod - môže zvýšiť vašu energetickú hladinu, pomôcť pri chudnutí, vyčistiť pokožku a zlepšiť trávenie.
Tu je niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste nový rok začali správne:
1. Vyhýbajte sa pitiu čierneho čaju, kávy a alkoholu
Namiesto toho pite bylinkový čaj, ktorý vám pomôže vyčistiť pečeň a obličky. Dobrým príkladom je žihľavový čaj.
2. Pite najmenej jeden liter vody denne
V ideálnom prípade by ste mali vypiť asi dvakrát toľko! Fľašu s vodou majte vždy po ruke a pite neustále kúsok po kúsku - budete sa diviť, aké ľahké bude piť často a po kúskoch.!
Mrkva, jablko, repa, uhorka atď. pretože sú mimoriadne výživné a majú schopnosť očistiť vaše telo.
4. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám
Klobásy, občerstvenie, sušienky atď. Namiesto toho sa môžete rozhodnúť pre surové šaláty (je lepšie papať mrkvu, ako si pripraviť balíček sušienok) a hľadať jedlo v prírodnom stave. Ak musíte variť, pariť, piecť alebo variť - týmto spôsobom udržíte dobroty v jedle (a v jedle si budete môcť uchovať všetku ich chuť).
5. Vyberte si biopotraviny
Minimalizovať požitie toxických pesticídov. Aj keď nenájdete všetky organické ingrediencie, urobte všetko pre to, aby ich bolo čo najviac - určite pocítite rozdiel.
6. Jedzte najmenej päť porcií ovocia a zeleniny denne
Jedna porcia znamená jablko, malý šalát, dve polievkové lyžice varenej brokolice s.a.m.d. Na obed a večeru sa pokúste aspoň 60% taniera naplniť zeleninou a používať čo najviac rozmanitosti.
7. Znížte spotrebu mäsa a mliečnych výrobkov
Mlieko nahraďte sójovým alebo orechovým mliekom. Šošovka, fazuľa a orechy sú dobrou alternatívou pre príjem bielkovín.
Aby ste sa dostali z tohto detoxikačného režimu, potrebujete dobrý spánok. Môžete tiež vyskúšať jogu, pilates, masáže a je dobré pravidelne cvičiť, aby ste prostredníctvom potu vylúčili toxíny z tela.
Ak sa o svoje telo budete starať začiatkom roka, dáva vám to šancu byť v nasledujúcich chladných mesiacoch zdravý, aby ste si mohli naplno užívať život.!