Detoxikačné diéty; výhody a nevýhody Krása a zdravie
Detoxikačná diéta na začiatku novej sezóny sa môže javiť ako lákavý nápad, zvlášť keď stravovacie návyky neboli príliš dobré. Ale sú detoxikačné diéty zdravé? Prečítajte si výhody a nevýhody detoxikačných diét, aby ste mohli robiť informované a informované rozhodnutie […]
Detoxikačná diéta na začiatku novej sezóny sa môže javiť ako lákavý nápad, zvlášť keď stravovacie návyky neboli príliš dobré. Ale sú detoxikačné diéty zdravé? Čítajte ďalej o výhodách a nevýhodách detoxikačných diét, aby ste pri ich stravovaní mohli robiť správne a informované rozhodnutia.
Detoxikačné diéty sa v dnešnej dobe stali populárnymi. Túžba po zdravom životnom štýle a celebrity, ktoré tvrdia, že ich štíhla postava a žiarivá pokožka sú výsledkom týchto diét, viedli k ich obľúbenosti. Zatiaľ čo navrhovatelia týchto diét môžu poukazovať na výhody tejto stravy, mnoho skeptikov sa skôr domnieva, že ich nevýhody sú väčšie. Analýzou rôznych aspektov detoxikačných diét si môžeme uvedomiť výhody a nevýhody, aby sme sa mohli ľahšie rozhodnúť.
Výhody detoxikačných diét
O detoxikačných diétach sa hovorí, že majú rôzne výhody, ako napríklad: vylúčenie škodlivých toxínov z nášho tela, podpora čistejšej pokožky, zvýšenie energetickej hladiny, zníženie hmotnosti alebo zvýšenie energetickej hladiny. Detoxikačné diéty sa môžu pohybovať od miernej až po ťažkú v závislosti od pokynov.
Zatiaľ čo väčšina detoxikačných diét tvrdí, že by ste mali jesť ovocie, zeleninu a vodu, ovocné džúsy a bylinkové čaje a zároveň vylúčiť spracované potraviny, kofeín, cukor, tuky a niekedy aj pšenicu a mliečne výrobky, ďalšie povzbudzujú nalačno alebo masívna spotreba vody. Pre silnejší účinok často existujú určité doplnky.
Extrémne obmedzujúce detoxikačné diéty, ako je čistenie citrónom, zjavne spôsobujú zdravotné problémy a mnohým z nich je potrebné sa vyhnúť. Existujú určité vyvážené detoxikačné diéty, ktoré poskytujú skutočné výhody.
No, pre začiatočníkov jedzte namiesto nezdravých jedál prírodné nespracované jedlá, pretože to zvýši vašu dennú dávku živín. Tiež vylúčenie vysokokalorických potravín môže urýchliť chudnutie.
Nemala by sa prehliadať ani motivácia týchto diét, pretože by mohli mať silný účinok. Ak sa detoxikačná strava považuje za východiskový bod pre zdravý životný štýl, je to šikovný bod a obzvlášť dôležité sú psychologické výhody. Podpora vysokej konzumácie ovocia a zeleniny sa javí ako hlavná výhoda detoxikačných diét.
nevýhoda
Neexistujú presvedčivé dôkazy na podporu myšlienky, že telo môže potrebovať detoxikáciu. Pretože telo neustále detoxikuje cez pľúca, obličky, pečeň a pokožku, neexistujú žiadne dôkazy. Zistilo sa, že krátka strava môže pomôcť stimulovať prirodzené funkcie tela. Detoxikačné diéty sa nepovažujú za zdravé z toho dôvodu, že niektoré skupiny potravín sú na úkor ostatných.
Rovnako ako pri mnohých diétach sa ukázalo, že vylúčenie určitých skupín potravín (mliečne výrobky alebo vylučovanie tukov) nemá dlhodobé výhody a mohlo by spôsobiť nedostatok rôznych živín. Napríklad úplná eliminácia tukov by mohla zabrániť absorpcii vitamínov rozpustných v tukoch.
Navyše, pretože väčšina detoxikačných diét má nízky obsah kalórií, môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky ako bolesti hlavy alebo nízka energetická hladina. Nehovoriac o tom, že akékoľvek chudnutie je možné znovu získať, akonáhle sa od obmedzenia kalórií upustí, najmä ak sa vrátime k starým zvykom.
Vzhľadom na skutočnosť, že existuje len málo dôkazov o tom, že môže byť potrebná detoxikačná diéta, veľa ľudí zdôrazňuje placebo efekt každého zlepšenia, ktoré sa môže vyskytnúť.