Detoxikujte a chudnite - jablková diéta @

„Jablko denne drží lekára ďalej,“ hovorí staré známe príslovie. Aj keď jablká patria medzi najbežnejšie ovocie, to sa nedá povedať o ich priaznivom vplyve na zdravie. Obsahujú vitamíny A, B1, B2 a C, vlákninu, ale aj výživné látky ako železo, fosfor, horčík a draslík. Vysoký obsah vitamínu C výrazne posilňuje imunitný systém. Pravidelná konzumácia jabĺk vďaka bohatému obsahu fytonutrientov predchádza srdcovým chorobám, chorobám dýchacích ciest, karcinogénnym chorobám (pľúca, prostata, hrubé črevo a prsia), starnutiu mozgu.

Jablko bežnej veľkosti obsahuje asi 70 - 100 kalórií. Pretože obsahujú cukor, môžu jablká ľahko nahradiť sladkosti, ako je čokoláda alebo koláče, ktoré obsahujú štyrikrát menej kalórií ako oni.

Prvý deň: - raňajky: jablká
- raňajky: jablká
- večera: jablká

Nasledujúci deň: - raňajky: jablká
- raňajky: šalát s citrónom alebo octom, odtučnený syr, trochu soli, dva litre vody počas dňa
- večera: jablká

Tretí deň: - raňajky: krajec celozrnného chleba, krajec šunky a jablko
- raňajky: veľký zelený šalát s mrkvou a cibuľou
- večera: jablká

Štvrtý deň: - raňajky: krajec celozrnného chleba s plátkom šunky a jablkom
- raňajky: varený zeleninový šalát, bez zemiakov, prírodný tuniak s citrónom
- večera: obilniny s odstredeným mliekom

Piaty deň: - raňajky: jablko, praženica, krajec celozrnného chleba
- raňajky: šalát zo surovej zeleniny, pečené mäso
- večera: jablká

Mali by ste vypiť najmenej dva litre vody denne. Po piatich dňoch je možné v diéte pokračovať (opäť 1. deň), maximálne však do 2 týždňov, po ktorých nasleduje týždenná prestávka a obnovenie.

---