Detská pyramída pre deti - Bonduelle
Formovanie stravovacích návykov
Zároveň je to vek, v ktorom si dieťa začína formovať svoje stravovacie návyky, a v tomto období sú rodičmi tí, ktorí na neho majú najväčší vplyv. Pyramídou sa dá dobre hrať a učiť sa. Vlnitú pyramídu môžete umiestniť do kuchyne a s dieťaťom nastaviť nákupný zoznam alebo denné menu.
Potrebné ovocie a zelenina
Ovocie a ovocné džúsy by mali byť súčasťou denného menu. Sú zdrojom vitamínu A, C a konzumácia v škrupine nás tiež živí vlákninou. Odporúča sa čerstvé, mrazené a sušené ovocie. Nevyhnutnou položkou ponuky je zelenina, ktorá sa môže podávať čerstvá, varená alebo mrazená. Nezabudnime do šalátov pridať olivový olej.
Dôležitá je rozmanitosť
Výrobky prezentované v pyramíde poskytujú všetky základné živiny pre správny vývoj a zdravie dieťaťa. Je dôležité, aby sa denná strava diverzifikovala tak, aby dieťa každý deň jedla rôzne výrobky.
Skutočne biele jogurty
Mliečne výrobky obsahujú vápnik, ktorý je nevyhnutný pre správny vývoj detí. Najlepšie a „najčistejšie“ sú: kefír, jogurt a sana s prírodnou chuťou - tie s ovocím obsahujú prídavné látky a obsahujú viac kalórií. Mlieko pre iné vekové skupiny sa odporúča s nízkym obsahom tuku alebo odstredené, v prípade detí môže obsahovať 3,2% tuku. Je dôležité, aby si deti zvykli jesť nízkotučný kravský syr a sodík. Je dôležitým prvkom pri formovaní správnych stravovacích návykov.
Čierny chlieb nie je vždy zdravý
Základom potravinovej pyramídy sú škrobové výrobky, najcennejšie sú tie, ktoré obsahujú celé semená. Sú zdrojom vitamínov skupiny B, vlákniny a cenných stopových prvkov. Čierny chlieb sa všeobecne považuje za obsahujúci veľa výživných látok, ale niekedy sa objavuje vo verzii s karamelovou farbou - takýmto výrobkom by ste sa mali vyhnúť. V tejto skupine sa vyskytujú aj obilniny, najzdravšie sú pšenica, jačmeň a raž. Budú chutným prvkom ranného müsli, ktoré sme si sami zložili, do ktorého si môžeme pridať ovocie.
Čokoláda namiesto cukríkov
- Deti, ktoré majú väčšiu chuť do jedla, jedia sladkosti, musíte byť opatrní, aby sladkosti boli súčasťou jedla a nenahrádzali ho.
- Vyberajme s rozumom a vkusom - namiesto cukríkov na to, aby sme im podávali čokoládu, namiesto krémového koláča - kvasnicový koláč alebo koláč.
- Nebezpečným produktom, ktorý je najčastejšie prehliadaným zdrojom cukru, sú bublinkové nápoje - naučte naše deti piť vodu, keď sú smädné.
- Počas športových aktivít alebo počas hry v pieskovisku majte fľašu vody stále pri sebe.
Teplé jedlá sú súčasťou všetkých kuchýň. Zvyčajne sú spojené s chutným jedlom a metaforicky znamenajú „milujem život“.
Počet diét, ktoré sľubujú výrazné chudnutie, sa zo dňa na deň zvyšuje.
Existuje veľa definícií zdravého stravovania a každá rodina má o tom svoje tradície. Tu je 10 tipov na zdravé rodinné stravovanie.