Jarná strava - sprievodné kalórie
V prvom rade je to denná výživa, trochu viac pohybu a dostatok vody pre cirkuláciu a metabolizmus.
Proteín dodáva energiu do každodenného života
Mnoho ľudí to má jednoduchšie, keď si nemusia odopierať všetky slasti, ktoré si každý deň užívajú. Ľahko však môže schudnúť každý, vrátane vás. Heslom tu je vytrvalosť. Najjednoduchšie je nahradiť dve jedlá jedným zdrojom bielkovín. Môže to byť mäso, tvaroh, vajcia alebo proteínový koktail. Trocha ovocia a zeleniny je samozrejme povolené. Jedno jedlo sa konzumuje normálne počas dňa; možno trochu menej kalórií ako obvykle.
Je dôležité, aby ste jedli tri jedlá denne, aby bol metabolizmus aktívny a aby nezaspal. Proteín má veľkú výhodu v tom, že vás udrží dlho sýtym a môže tiež znížiť chuť na sladké občerstvenie.
Voda a pohyb
Poznáte príslovie, že akákoľvek diéta je možná iba cvičením, však? Naozaj to tak nie je. S bielkovinovo orientovanou jarnou stravou môžete schudnúť bez cvičenia. Redukcia hmotnosti však potom trvá dlhšie a telo sa zvyčajne nestane také napnuté, ako by to bolo pomocou cvičenia. Možno môžete trochu zmeniť svoje cvičebné správanie? Pol hodiny dlhšie vonku so psom, každú chvíľu zamieňajte bicykel za auto a namiesto výťahu choďte po schodoch. Pokúsiť sa!
Mimochodom, mali by ste vypiť 2 až 3 litre tekutín denne. Voda, postrekovače džúsu, čaje a káva sú obzvlášť zdravé. Ak viete, že máte tendenciu piť príliš málo, položte ráno hrniec alebo karafu a vypite pohár vždy, keď ho miniete.
Aká dlhá je jarná strava?
Pred začatím stravovania si stanovte ciele, ktoré chcete dosiahnuť sami. Presne toľko bude trvať vaša osobná strava. Vo väčšine prípadov musíte vydržať najmenej štyri až šesť týždňov, aby ste dosiahli výsledok. Napríklad, ak chcete schudnúť 20 kg, zvládnete to za štyri až šesť mesiacov s trochou dôkladnej starostlivosti o stravu a cvičenie.
Už to robíte! A keď potrebujete prestávku, vezmite si ju bez toho, aby ste prepadli frustrácii. Vaše telo sa vám poďakuje.