Detská slanina - mužské prsia, strana 3

Možnosti témy
displej

Potom je tu obrat z pohybu a športu. keby to napr. 1 000 kalórií je, denný obrat je (zvážte KPPS) 63 * 25 + 1 000 = 2575

detská

Máte teda minimálne 500 kalórií.
by mal znížiť.

Osobne nepoznám 16-ročných. Ale už sa pozrite na mladých ľudí, ktorí určite vyzerajú trénovaní.
Čo sa stane so zvyškom kalórií? Sú uložené v tukoch + svaloch. Ako vyzerá pomer tuku a svalov presne, ka.
Kvalitatívne však: čím vyšší prebytok, tým vyšší obsah tuku bude.

A ako je to relevantné teraz?
Rastový stimul + dostatočný prísun živín -> rast svalov. Ide skôr o otázku, koľko je „dostatočné“. Mierny nadbytok kalórií je pravdepodobne vhodný a nevyhnutný. Dal som +500 do „ľahkého“.
Ak zásadne nesúhlasíte: Ukážte mi niekoho, kto má vybudované svaly s trvalým deficitom kcal.

Čo by ste mi odporučili? Menej kalórií? Ak áno, tak prečo?
Možno predpokladáme aj ďalšie požiadavky na TE, čo oprávňuje mojich 3000.

Konkrétna telesná hmotnosť, percento telesného tuku, hrubá strava a tréningový plán úplne chýbajú.

Často sme tu na fóre čítali opodstatnené argumenty, že rozumné budovanie svalov a súčasné spaľovanie tukov je možné od približne -300 kcal. Na základe pozitívnej dusíkovej bilancie vďaka vysokému obsahu bielkovín.

Stále na to čakám!

Všetky tieto argumenty vychádzajú z „skvelých“ publikácií Afaika Moosburgera.

Teória alebo nie - ukážte výsledky.

Existujú štúdie, v ktorých niektorí ľudia znížili telesnú hmotnosť a zvýšili chudú hmotu.
To naozaj nie je žiadna raketová veda, môžem tiež

Nájdite netrénovaného Dickmanna a choďte s ním chvíľu poriadne načerpať,

Dôkazy boli dokončené

Stačí sa pozrieť na muskelschmiede alebo androboard. Vysvetlia vám, ako to celé funguje.
Povedzte mi, ako vyzerá váš tréningový plán, s cvičením a ako vyzerá vaša strava, s raňajkami, obedom a podobne.
Jete 3x väčšie jedlo alebo 5-6x menšie. Cvičíte celé telo vrátane nôh alebo iba hrudník - biceps. jete burger a mcdonalds v hromadnej fáze (v 16 -.-) alebo dávate pozor na to, čo jete?

Nájdite netrénovaného Dickmanna a choďte s ním chvíľu poriadne načerpať,

Dôkazy boli dokončené

Áno a nie.
preto som napísal "permanentný deficit".

Ja sám som veľkým fanúšikom spoločnosti Leangains a spol., A aj tu sa rozlišuje medzi „zmesou“ a „rekompozíciou tela“.

Lyle MacDonald to dostal správne k veci.

Čo ma privádza späť k pôvodnému tvrdeniu. Svrbí slanina -> menej jesť. Primárnym cieľom je budovanie svalov -> prebytok kcal.

Aký vysoký by mal byť tento prebytok, stojí za to o ňom diskutovať a závisí od tréningového plánu, cieľa, metabolickej aktivity, tréningových skúseností, stravy atď.