Detský svet spánkových detí BKK Mobilný olej pre deti

Obchodné oblasti

Vyhľadávanie

Dôležité základné znalosti pre spánok detí

Všetci rodičia chcú pre seba a svoje deti dobrý spánok. Z tohto dôvodu má zmysel zisťovať, aký je vývoj spánku dieťaťa, a vedieť, aký vek je primeraný a ako možno tento vývoj pozitívne ovplyvniť.

Sú deti, ktoré nemajú vôbec žiadne problémy so spánkom. Ale každé štvrté narodené dieťa má vďaka svojmu genetickému zloženiu určité temperamentné faktory, ktoré sťažujú upokojenie a spánok. Jedná sa o široko prebudené deti, ktoré sú zamerané na podnety tohto sveta a pre ktoré je veľmi ťažké zavrieť oči, upokojiť sa a zaspať. V takom prípade je obzvlášť dôležité oboznámiť sa s týmito témami a mať plán, ako môžete zmysluplne podporovať svoje dieťa.

Prehľad obsahu

Náš odborník na spánok pre batoľatá a batoľatá: Dr. Daniela Dotzauer
Spánok dieťaťa v prvej fáze vývoja: 0 až 3 mesiace
Pravidlo pre spánok dieťaťa
Čo by sa malo stať počas dňa?
Správa: zaspať je veľmi ľahké!
Rozumná denná štruktúra s okamihmi pohody
Fázy spánku a „ďalší jazyk spánku“
Upokojujúce a spánkové pomôcky

Náš odborník na spánok pre batoľatá a batoľatá: Dr. Daniela Dotzauer

DR. med. Daniela Dotzauer je lekárka a sama matka dvoch detí. Vyškolený poradca rodiča a dieťaťa je profesionál, pokiaľ ide o spánok dieťaťa a dieťaťa, a ukazuje, ako môžu rodičia pomôcť dieťaťu v dobrom spánku. DR. Dotzauer pracoval dlhší čas v ambulancii plačúcich detí v Mníchovskom detskom centre a má domácu prax vo Würmtale a v širšej oblasti Mníchova.

Spánok dieťaťa v prvej fáze vývoja: 0 až 3 mesiace

Po pôrode sa všetko mení - nielen pre rodičov, ale hlavne pre dieťa.

Je potrebné zvládnuť veľa adaptačných úloh: dýchanie, udržiavanie teploty, požitie a zbavenie sa jedla, znášanie gravitácie, zvládanie všetkých druhov podnetov a reflexov a hľadanie dobrej rovnováhy medzi spánkom a bdením.

Jedna vec je skutočnosť a nemožno ju dostatočne zdôrazniť:Zaspávanie je naozaj dobré iba pri odpočinku a relaxácii!

Malé deti sa zvyčajne nedokážu upokojiť samy, potrebujú podporu svojich rodičov. Chcete sa cítiť bezpečne, bezpečne a dobre. Spočiatku sa samozrejme najjednoduchšie upokojí, keď dojčíte alebo dojčíte fľašu. To rieši niekoľko problémov naraz. Dieťatko sa stáva sýte, pokojné, spokojné, má rado obývanie, cíti sa dobre a môže nechať ísť spať. To je úplne normálne a dobrá vec.

Len čo robiť, ak už počas dojčenia alebo fľaše nezaspí? Pretože je už plná, nie je plná, starla, má zaspať s otcom alebo mu z iných dôvodov bráni v dojčení/pití spánku? Čo ak kričí, vzrušuje sa, dostáva sa do toho čoraz viac a vo svojom rozrušení sa javí nedosiahnuteľný? Ako je potom vôbec upokojenie?

S malým dieťaťom pomáhajú rodičia. Je rozumné naučiť svoje dieťa, ako sa upokojiť, a ukázať mu cestu k relaxácii. Po tisíce rokov boli deti upokojené spevom a vážením. To sa tiež nezmení. Rytmický pohyb a jemné melódie, najlepšie rodičovským hlasom, blízkosť rodičov a fyzický kontakt - to je program, na ktorý deti reagujú. Samozrejme nie vždy a nie vždy. Kedy je ten správny čas?

Pravidlo pre spánok dieťaťa

Malé deti by nemali byť bdelé dlhšie ako hodinu!

Všeobecne platí, že malé bábätká lepšie zaspávajú, keď nie sú také unavené, pravý opak nás dospelých. Aby sme sa dobre vyspali, musíme sa cítiť unavení. Malé deti sú hračkou svojich citlivostí a jednoducho sa už necítia spokojné, stávajú sa nepokojnými. Začnú sa vrtieť, ruky a nohy sa nekoordinovane veslia, začnú sa sťažovať a skôr ako sa nazdáte, nadchnú sa. Potom už môže byť neskoro. Pretože zaspať z vzrušeného stavu je pre každého ťažké. Je teda dôležité tento stav ani nedosiahnuť.

To nás vedie k najdôležitejšej správe v tomto veku: Časy prebudenia by u malého dieťaťa nemali spočiatku presiahnuť jednu hodinu.

Väčšinou sú deti príliš dlho hore a premeškal sa správny čas na „túlenie sa“ (okno na spanie je zatvorené), t. J. Dieťa už nie je uvoľnené, ale už vzrušené. V takom prípade platí prežitie a väčšinou ušetrí iba dojčenie, fľaška alebo zavinovačka a rýchla chôdza.

Je lepšie pozerať sa na hodiny s dojčatami, ktoré sa ťažko regulujú, pretože možno očakávať, že po hodine bdenia bude pozornosť klesať a mozog potrebuje prestávku, aby sa vyrovnal s mnohými dojmami z tohto sveta. Ak to my rodičia včas umožníme, ak je dieťa plné, cíti sa teplo, bezpečne a bezpečne a ak to nespôsobuje žiadne veľké vzrušenie, je pre dieťa oveľa jednoduchšie relaxovať, upokojiť sa a nakoniec zaspať.

Čo by sa malo stať počas dňa?

Denník spánku na stiahnutie

Dôležitou vývojovou úlohou v prvých týždňoch je objasnenie citlivosti počas dňa. Kedy je dieťa unavené, kedy potrebuje blízkosť a kontakt a kedy je hladné? Spravidla sú tieto stavy zmiešané, to znamená, že dieťa je príliš unavené na to, aby pilo nadmerne, a príliš hladné, aby dobre spalo. To vedie k nespokojnému dieťaťu, ktoré je ťažko čitateľné, pretože nevie, čo je potrebné na to, aby sa cítilo lepšie. Je to len malé dieťa.

Ak chcete získať lepší prehľad a pocit z toho, ako sa deň v skutočnosti deje, a Denník spánku (pozri stiahnutie) pomoc. Na prvý pohľad vidíte, ako dlho ste hore, koľko spíte a ako často pijete. A zvyčajne človek veľmi žasne, ako rýchlo ubehne hodina.

Správa: zaspať je veľmi ľahké!

Zaspať je veľmi ľahké! Mali by to zažiť všetky deti. S maznaním je to jednoduchšie! Mali by to vedieť všetci rodičia.

Pre dobrý spánok sú nevyhnutné dva faktory:
Dostatočné Tlak spánku (fyzická únava/hodiny bdenia) a Pripravenosť na spánok. Oba sú v každom veku iné.

Tlak v spánku: Malé dieťa sa po asi hodine prebudenia opäť unaví.
Ochota spať, čo to je? Dieťa je stále pokojné, plné a už sa nechce baviť. Odvráti pohľad, ale zároveň hľadá blízkosť a chce byť zasiahnutý.

Rodičia by to mali povzbudzovať a podporovať svoje dieťa tým, že ho „objíma“. Už pre to nepotrebujete očný kontakt, ani ďalšie hry alebo rozptýlenie. Je dôležité, aby ste počas tohto procesu boli pokojní a uvoľnení a aby ste si našli čas: nosenie, spievanie, tiché rozprávanie a váženie, hladenie očí - u veľmi zvedavých, podráždených detí by ste mali zaspať, aby ste im ľahšie zatvárali oči.

Toto by sa malo stať rutinou - spánkovou rutinou.

Rituál, ktorý je vždy rovnaký, môže pomôcť dieťaťu relaxovať, cítiť sa dobre a nechať ho spať. Dieťa sa učí súvislosti medzi pokojom, dobrým pocitom a spánkom. Postupom času si získa prístup k očakávaniu spánku („ach áno - teraz prichádza číslo s La le Lu ...“) a už sa trochu naučí pomáhať a prispievať k vlastnej relaxácii. Zútulní sa do ohybu paže, zavrie oči, saje cumlík, užíva si a upokojuje sa.

Rozumná denná štruktúra s okamihmi pohody

Dojčenie: to najlepšie pre vaše dieťa

Informácie o dojčení nájdete tu.

Dobre oddýchnutí a plní si môžete vychutnať pozornosť svojich rodičov v podobe „wellness“ na prebaľovacom stole a krásne dialógy s okom a telom. V správnej vzdialenosti (30 cm) nie je pre dieťa nič krajšie ako tvár rodičov, oči, známy hlas a dobrý pocit.

Aj malé dieťa dokáže napodobňovať, vydávať hlasný hlas, otáčať hlavičku k hlasu a vyjadrovať svoje pohodlie. Aby to fungovalo, je dôležité ráno sa ubezpečiť, že pravidelné denné šlofíka stále „čistia mozog“ a že na prvom mieste nie je väčšie vzrušenie, ktoré sa zvyčajne zvykne vykoľajiť večer.

Je tiež potrebné dbať na to, aby sa dieťa udržalo väčšinu kalórií počas dňa berie. To znamená, že máte cez deň pokojné a výdatné jedlo a neprenášajte ich na noc. Dojčiť môžete častejšie cez deň a niekedy je potrebné klastrové kŕmenie, najmä večer.

Je dôležité vedieť pre ošetrujúcu matku: Večer je často k dispozícii menej mlieka ako obvykle počas dňa, t. J. Jesť a piť dostatočne a pokiaľ je to možné, vyložiť si nohy.

Fázy spánku a „ďalší jazyk spánku“

Ďalším dôležitým faktom je, že spánok nie je trvalým stavom podobným kóme, ale že sa rôzne fázy spánku (fázy ľahkého a hlbokého spánku) navzájom striedajú.

Pre tento vek je typické, že počas dňa Ľahké fázy spánku prevažujú a to sú tiež dôvody častého prebúdzania.

Kľúčom by bol návrat do režimu spánku, ale to spočiatku funguje iba s pomocou. Musí to byť „Jazyk spánku“ tu. A to pohotovo, ale striedmo. Nedovoľte, aby sa situácia vyhrotila. Spánkových začiatočníkov je potrebné rýchlo upokojiť, jemné šušťanie, „šššš“ - spev, jemný pohyb, zmena polohy („prosím, otočte sa“), dávanie cumlíkov/mazlení a jemné maznanie po očiach. Počas prechodného prebúdzania by sa mala udržiavať spánková nálada a dieťa by sa nemalo vyhlásiť za predčasne prebudené. Až potom existuje šanca na ďalší spánok a dosiahnutie hlbšej spánkovej fázy. To potom bude viac relaxačné a o niečo dlhšie.

Našťastie v noci ľudia zvyčajne ešte v noci spia pomerne dobre. Deti majú tendenciu sa budiť s hladom a po nočnom jedle si zvyčajne nájdu cestu k dobrému spánku.

Upokojujúce a spánkové pomôcky

Kto vie, ako sa upokojiť, má výhodu. To platí pre mladých aj starých.

Rodičia: Dieťa môže nájsť oporu na hrudi rodičov alebo v náručí a cítiť blízkosť a bezpečie.
Dojčenie/fľaša: Cicať, prehltnúť a upokojiť sa.
Cumlík a maznanie: zatiaľ nemôžete sami používať, je potrebná pomoc rodiča, ale dieťa si na to môže zvyknúť a samo si ju cmúľať. Dieťa to môže zistiť samo, iba ak to rodičia podporia.
Biely šum: môže byť nápomocný aj vo fázach, pripomína to zvuky v maternici.
Stabilizácia postoja so z. B. vankúš s bočným spánkom, had alebo posteľná bielizeň pomáha udržiavať stále nekoordinované spontánne pohyby a detské reflexy na uzde.
Nosné pomôcky/praku sú nepostrádateľnými pomôckami, ktoré poskytujú dieťaťu oporu, obmedzenie a blízkosť, známy tlkot srdca a jemný pohyb. Najlepší liek na „núdzovú situáciu“!

Zhrnutie

V súhrne možno povedať: Kto to pochopil

Zaspať od relaxácie je jednoduchšie,
je dôležité venovať pozornosť bdelosti zodpovedajúcej veku,
Pre zaspanie je nevyhnutná pripravenosť na spánok a na tento účel by sa mala ustanoviť spánková rutina,
deň by mal byť štruktúrovaný podľa veku,
prevažná časť kalórií by mala byť ponúkaná počas dňa,
môžete stretnúť fázy ľahkého spánku s „jazykom spánku“,
Cumlíky a neskôr aj maznania sú užitočné pre budúcu samoreguláciu,
Stabilizácia postoja a pomôcky na prenášanie môžu byť veľmi podporné,
pokojní, uvoľnení rodičia sa ľahšie upokoja,

môže dobre sprevádzať svoje dieťa prvými mesiacmi života a vytvára základ pre dobrú kultúru spánku.