Dextróza - energia prostredníctvom glukózových sacharidov Body Attack
Chcete sa dozvedieť viac o tejto téme?
Potom nám zavolajte na 0800 20 60 30 90 alebo využite náš kontakt!
[Čítaj viac]
Odporúčania pre vás
Dextróza
Chcete sa dozvedieť viac o tejto téme?
Potom nám zavolajte na 0800 20 60 30 90 alebo využite náš kontakt!
Na druhej strane, komplexné uhľohydráty (dvojité a viacnásobné cukry) sa musia najskôr rozdeliť na jednotlivé stavebné prvky v zažívacom trakte, aby potom boli dostupné vo forme jednoduchých cukrov (monosacharidov) na účely dodania energie.
Aká vysoká je potreba hroznového cukru?
Potreba glukózy a následne množstvo príjmu zodpovedajúcich produktov závisí od jednotlivých faktorov. Dôležitým kritériom pre tieto sacharidy je najmä intenzita fyzickej aktivity. Čím častejšie a intenzívnejšie trénujete, tým vyššia je potreba glukózy.
Pred a po silovom tréningu sa odporúča užiť 40 až 60 gramov. Ak ste v súťažných fázach, môžete túto dávku s najväčšou námahou rozdeliť rovnomerne do fáz záťaže. Mnoho športovcov, ktorí sa venujú vytrvalostným športom, mieša nápoje (striekajúci ovocný džús alebo čaj), ktoré obsahujú 60 až 80 gramov glukózy a jeden gram kuchynskej soli. Týmto spôsobom môžu uspokojiť svoju zvýšenú potrebu vysokoenergetických sacharidov z glukózy.
Čo je vlastne maltodextrín?
Maltodextrín je vo vode rozpustná zmes uhľohydrátov. Umelé slovo maltodextrín je zložené zo zložiek maltózy (sladový cukor) a hroznového cukru. Maltodextrín sa získava z plnohodnotného kukuričného nosiča a je to komplexný cukor s nižšou sladkosťou ako hroznový cukor. V porovnaní s glukózou zostáva maltodextrín v žalúdku kratší čas.
Ak chcete výrobky z dextrózy používať ako športovú výživu, môžete si vybrať z mnohých liekových foriem. Obzvlášť bežné sú prášky s glukózou. Glukózový prášok sa dá rýchlo a ľahko pridať do nápojov, ako sú napr B. voda sa rozpustí. Mnoho práškov glukózy sa môže použiť aj na mliečne a bielkovinové koktaily. Pretože počas tréningu a po ňom je dôležitý dostatočný príjem tekutín, nápoje Carbo Loader od spoločnosti Body Attack sú veľmi populárne.
Mnoho športovcov a nadšencov fitnes používa aj tyčinky, ktoré obsahujú dextrózu. Tieto tyčinky sú praktické, pretože sa nemusia pripravovať ako nápoje, ale je možné ich jesť kedykoľvek.
Palivo pre mozog a svaly?
Dextróza sa často označuje ako palivo pre mozog a svaly. Energia vo forme cukru sa musí telu dodávať prostredníctvom potravy, aby bol vôbec možný duševný a fyzický výkon. Sacharidy v tom zohrávajú dôležitú úlohu, pretože tak mozog, ako aj svaly sú závislé na rýchlej energii prostredníctvom jednoduchých cukrov, ako je glukóza, pretože oba orgány patria k najväčším spotrebiteľom energie v tele.
Podľa nariadenia o zdravotných tvrdeniach prispievajú sacharidy zvyšujúce hladinu cukru v krvi, napríklad hroznový cukor Udržiavanie normálnej funkcie mozgu o. Svaly závisia aj od štiepeného cukru. Potreba cukru pre športovcov stúpa, najmä pri fyzickej námahe. Na rozdiel od mozgu môžu svaly ukladať dextrózu vo forme glykogénu. Dostatočný prísun uhľohydrátov je obzvlášť dôležitý pre športovcov, aby udržali konštantný prísun energie a zabránili poklesu výkonu.
Konzumácia dextrózy po cvičení má zmysel, pretože podporuje regeneráciu v tele. V kombinácii so srvátkovým proteínom glykogenéza zabraňuje použitiu proteínov v dôsledku fyzickej aktivity. Dodatočným príjmom dextrózy sa môže bielkovina lepšie využiť.
Zdroj obrázku: Shutterstock/gabydesign/donskarpo