Di; desať tipov f; r redukcia hmotnosti EDEKA

Chceli by ste schudnúť, pretože sa potom budete cítiť lepšie? Odporučil vám lekár schudnúť pár kíl? Urob to! S našimi tipmi na diéty a chudnutie dosiahnete požadovanú váhu.

Diéty: chudnite bez hladovacej diéty

„Postava snov za dva týždne“, „Schudnite pomocou diéty superhviezd“, „S kapustovou polievkou na svoju ideálnu hmotnosť“: S takýmito titulkami sa stretávame všade na internete a v časopisoch. V skutočnosti nikdy nedodržiavajú svoj sľub, alebo aspoň nie z dlhodobého hľadiska. Bohužiaľ neexistujú zázračné tabletky na chudnutie ani polievka, ktorá by dokonca spaľovala kalórie s určitou hlavnou ingredienciou. Dobrá správa: stále môžete chudnúť. A to zdravo a bez neustáleho pocitu hladu. Trocha námahy je základnou požiadavkou, pretože pohyb je súčasťou tajomstva úspechu pri trvalom chudnutí. Iba šport v kombinácii so zmenou stravovacích návykov má za následok vzorec úspechu pre zdravé chudnutie.

Všetko závisí od zmesi a množstva

Najdôležitejším faktorom v strave, ktorá vás robí štíhlymi a predovšetkým vás udržuje, je rovnováha. Diétne recepty majú menej spoločného s vyhýbaním sa a viac so správnou kombináciou sacharidov, tukov a bielkovín. Najlepším stravovacím plánom je jesť čo najrozmanitejšie a najrozmanitejšie, zabezpečiť si primerané porcie a uprednostniť jedlá s vysokou hustotou živín. Celozrnný chlieb so svojimi komplexnými sacharidmi je dlhší ako bageta z bielej múky a veľa zeleniny poskytuje viac dôležitých látok ako prílohy ako ryža alebo rezance a to s nižšou energetickou hustotou. V našich odborných znalostiach z oblasti chudnutia sa dočítate, čo konkrétne je pri výbere ingrediencií dôležité.

Zostaňte štíhli a zostaňte štíhli: aj bez diéty

desať

Predtým, ako začnete s diétou, mali by ste poznať svoje individuálne kalorické potreby. Pomocou našej kalkulačky denných požiadaviek môžete ľahko určiť, koľko energie každý deň potrebujete. Prestaňte prijímať viac kalórií, udržujte svoju váhu. Negatívna bilancia kalórií vedie k chudnutiu. Ale pozor, ak hladujete intenzívne, telo sa prepne na akýsi núdzový program. Len čo sa opäť normálne najete, dostaví sa obávaný jojo efekt. Organizmus si vytvára rezervy, aby sa mohol pripraviť na nové „časy núdze“: Výsledkom je nielen rýchle opätovné ubúdanie kilogramov, ale aj váha často stúpne nad pôvodnú hodnotu. Je lepšie dlhodobo jesť o niečo menej alebo - ešte lepšie - spáliť čo najviac kalórií cvičením. Naša kalkulačka spotreby kalórií vám presne ukáže, koľko vaša aktivita spotrebuje. Keď nájdete dobrú kombináciu vedomej výživy a cvičenia, môžete dosiahnuť a udržať svoju pohodlnú váhu bez diéty.

Máte záujem o superpotraviny? Prečítajte si tiež náš článok o jačmennej vode.

Tí, ktorí majú zdravé a vyvážené raňajky, trpia menej cez deň únavou alebo chuťou.

Zdravá strava môže byť taká rozmanitá: Nájdite si svoj osobný mix a objavte skvelé recepty.

Aj v práci môžete ľahko nabiť energiu cez obed - chutné, jednoduché a rýchle na prípravu.

Vo svojom prehliadači ste aktivovali blokovanie reklám. Aby ste mohli využívať túto webovú stránku v plnej miere, odporúčame vám deaktivovať AdBlocker.

Po-So, 8:00 - 20:00, bezplatne z nemeckej pevnej siete a mobilnej siete