Di; trezept; Stew with Steckr; ben a rozmarín

Foto: Matthias Liebich

Výdatné, ale zdravé: guláš s repou a rozmarínom nielenže vynikajúco chutí, ale aj pomáha pri chudnutí.

Môže to byť výdatné aj počas diéty. Guláš s repou a rozmarínom kombinuje výdatnú domácu kuchyňu a diétne jedlo.

Ingrediencie na 1 porciu:

• 1 cibuľa
• 150 g zemiakov
• 150 g okrúhlice
• 100 g hovädzieho steaku
• 1 lyžička oleja
• 100 g zavalitých paradajok
• rozmarín
• soľ a korenie

Na porciu asi:

• 390 kcal
• 14 g tuku
• 37 g sacharidov
• 29 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to deje:

1. Cibuľu nakrájame na kolieska. Olúpte očistené zemiaky a repu.
2. V hrnci zohrejte 1 lyžičku oleja a osmažte na ňom mletú cibuľu a hovädzí steak. Pridáme zemiaky a repu a krátko orestujeme.
3. Zalejeme 250 ml zeleninového vývaru a povaríme 15 minút. Pridajte zavalité paradajky (konzervované alebo tetrapak). Dusíme ďalších 5 minút.
4. Dochutíme soľou, korením a veľkým množstvom sušeného rozmarínu

The Dusíme s repou a rozmarínom je ideálne pre každú diétu. Počítanie kalórií je dôležité pri mnohých diétach. Aby sme vám pomohli schudnúť, v našej fotogalérii vám ukážeme najlepšie recepty do 400 kalórií.

---