Diabetes mellitus typu 2 - zdravotné poradenstvo UGB
Diabetici typu 2 produkujú dostatok inzulínu, ale hormón nefunguje správne a nie je dostatočne uvoľňovaný bunkami pankreasu. S primeranou predispozíciou sa znížený účinok inzulínu zvyšuje pri strave s vysokým obsahom kalórií, nedostatkom pohybu a nadváhou.
Prečo stúpa hladina cukru v krvi?
nalačno: 60 - 110 cukru v krvi v mg/dl krvi
1 hodinu po jedle: až 140 krvného cukru v mg/dl krvi
Zmierenie jedla a terapie
Ako diabetik v podstate nemusíte jesť nič iné ako niekoho, kto má zdravý metabolizmus. Vaša strava však musí byť prispôsobená liečbe ochorenia, aby sa zabránilo hypoglykémii a hypoglykémii. V závislosti od toho, či si podávate injekciu inzulínu alebo či užívate antidiabetické lieky, môže to mať na vašu každodennú stravu rôzne účinky. Je logické zúčastniť sa diabetologického výcvikového kurzu. Dozviete sa, ako optimálne koordinovať stravu, pohyb a liekovú terapiu.
Ak máte nadváhu, mali by ste sa pokúsiť zhodiť kilá navyše. Toto samotné často môže normalizovať hladinu cukru v krvi. Dáva to najväčší zmysel, ak postupne meníte svoje stravovacie návyky a do svojej každodennej stravy začleňujete viac ovocia, zeleniny, strukovín a celozrnných výrobkov. Okrem zdravej výživy by ste mali dbať aj na dostatok pohybu. Cvičenie pomáha pri chudnutí a zároveň zvyšuje účinnosť inzulínu. Chudnutie jeden až dva kilogramy mesačne stačí. Postupné chudnutie zvyčajne uľahčuje udržanie váhy, ktorú ste dosiahli. Možno je pre vás ľahšie chudnúť spolu s ostatnými v príslušnom kurze? Určite nájdete vhodnú ponuku vo svojom okolí.
Veľa zeleniny, strukovín a celozrnných výrobkov
Odporúčané jedlá
Často:
- zeleninu
- ovocie
- Celozrnné vločky
- Celozrnný chlieb
- Strukoviny ako hrach, šošovica, fazuľa
- Hnedá ryža, celozrnné cestoviny, zemiaky
- Mliečne výrobky ako jogurt, mlieko, syry
- ryby
- Orechy alebo rastlinný olej, v malom množstve
Nie príliš často:
- Mäso, klobása
- Vajcia
- Koláče, pečivo
- Sladkosti
- alkoholu
Zriedka alebo vôbec:
- Hotové pečivo, sušienky, koláče s hydrogenovanými tukmi
- Ľahké jedlá, ako sú hranolky, lupienky, kukuričné vločky
- špeciálne diabetické výrobky
Stať sa aktívnym
Ako diabetik môžete v konečnom dôsledku jesť presne to, čo má v ponuke váš partner alebo rodina. Pretože odporúčania uvedené vyššie sú zdravé pre všetkých. Myslite však aj na svoje blaho. Stravovanie by malo byť zábavné a nemalo by príliš obmedzovať vaše aktivity. Je dobré, ak cvičíte pravidelne. Odborníci odporúčajú byť fyzicky aktívni najmenej 20 - 30 minút 3 - 4 krát týždenne. Vhodné sú napríklad prechádzky, jogging, jazda na bicykli, plávanie, turistika a gymnastika. Rôzne štúdie preukázali, že to môže zlepšiť účinnosť inzulínu.