Diabolská skupina s dietou AngeLove Nutrition

Vieš to aj ty? Je pondelok a vy začínate s prísnou diétou. Pondelok až streda ide vynikajúco, štvrtok je vyčerpávajúci a piatok takmer neznesiteľný. Je dobré, že konečne začína víkend, aby sme mohli začať.

Konečne môžete jesť pizzu, chipsy, zmrzlinu, šišky, čokoládu atď. - koľko len chcete, koniec koncov ste boli celý týždeň dobrí a rozumní.

Nedeľa večer je tu a vaše cheatové jedlo sa stalo cheat víkendom. Vina prichádza a vy musíte bezpodmienečne znova začať s prísnou diétou. Takže začnete svoj nový začarovaný kruh v stravovaní:

Ukážem vám to inak: počas týždňa sa stravujete s nízkym obsahom sacharidov a dávajte pozor na to, čo jete a koľko z toho jete.

Od pondelka do piatku čelíte obmedzeniam. Cez víkend príde čas - potom KONEČNE príde Cheat Day. Cheat Day sa zmení na cheat víkend obžerstva. Podvodný víkend sa môže zmeniť na podvádzací týždeň ...

Potom zrazu už nie sú potrebné ďalšie kalórie a makra. Cieľom je jesť dostatok na kompenzáciu obmedzení počas týždňa.

Ak otvoríme jednoduchý výpočet, výsledok bude: od pondelka do piatku zjeme 1 200 kcal denne.
To znamená, že ste v tomto období spotrebovali 6 000 kcal. Cez víkend jedáva dubis 6 000 KAŽDÝ DEŇ. To je 12 000 kcal za oba dni.
Tento týždeň ste nakoniec skonzumovali 18 000 kalórií.
V priemere sú 2 571 kcal denne.

Výsledok týždňa „Čisté stravovanie“ a Cheat Weekend 2 571 kcal denne a vedie k vyváženej strave počas celého týždňa 1 900 kcal denne a bez cheat dní alebo obmedzení.

Teraz predpokladajme, že sa počas týždňa zaobídete bez týchto obmedzení, budete jesť vyváženú stravu, začleníte si dobroty do svojho denného menu a zjete 1 900 kcal denne, 7 dní v týždni, potom náš výpočet predstavuje 7 × 1 900 = 13 300 kcal.

Je to, akoby ste s prvou modelkou od pondelka do piatku nemali takmer čo jesť.

Model 1 hovorí za narušené stravovacie správanie, ktoré vás z dlhodobého hľadiska ďalej nedostane. Model 2 naopak hovorí o vyváženej a príjemnej strave bez obmedzení a s mierou.