Dieťa nespí samo
Jednou z najťažších úloh v živote čerstvého rodiča je naučiť svoje dieťa spať a spať celú noc samé. S trochou trpezlivosti a vytrvalosti to nie je nemožná úloha. Ak sa chcete dobre vyspať, vezmite do úvahy nasledujúce informácie a tipy.
Informácie o spánku dieťaťa
Novorodenec potrebuje obdobie, v ktorom chápe rozdiel medzi nocou a dňom, čo ste určite vedeli. lekára Charles Pohl a riaditeľ Filadelfské spánkové a pediatrické spánkové apnoistické centrum tvrdí, že novorodenci ešte nemajú vytvorené potrebné neurologické spojenia; majú neusporiadaný alebo rozdrobený typ spánku - nespia dlho, potrebujú 2 - 3 nočné jedlá, pretože ich žalúdok nie je dostatočne veľký. Ale po dosiahnutí veku 4 mesiacov je prirodzenou preferenciou dieťaťa spánok, pripomína Jennifer Waldburger, klinický sociálny pracovník. Ale nevie, ako zostať navždy spať. Medzi 4. až 6. mesiacom môže väčšina detí spať 6-8 hodín neprerušovaného spánku v noci a po prebudení ísť späť do postele sama James Lemons, profesor pediatrie na Lekárskej fakulte Univerzity v Indiane. Do veku 9 mesiacov môžem spať 12 hodín; vek sa však môže výrazne líšiť v závislosti od hmotnosti dieťaťa a od jeho spokojnosti s jedlom.
Drvivá väčšina detí nezaspí bez toho, aby ich držali v náručí alebo celú noc v postieľke. Biologicky to nie je pre deti normálnym aspektom; všetci ľudia sa budia niekoľkokrát za noc, keď dôjde k prechodu medzi spánkovými cyklami. Kľúčové preto je, aby sa dieťa naučilo zaspávať, keď je prebudené, bez vašej pomoci. Aj keď sa to zdá prekvapujúce, nevyžaduje to kývanie alebo cmúľanie cumlíka ani to, že ho necháte plakať. Nezabúdajte však, že zmenu si nevšimnete zo dňa na deň, môže to trvať niekoľko mesiacov, ale funguje to. Keď už vedia, ako sa majú klaňať, je pravdepodobnejšie, že po nočnom prebudení budú môcť opäť zaspať.
1. Prebuďte svoje dieťa pred spaním
Mnoho malých detí plače, ak sú uložené v posteli, keď sú ospalé. Je to z toho dôvodu, že cítia zúfalú potrebu odpočinku, ale ich mozog im hovorí, že vaše paže sú jediným bezpečným miestom. Je to jednoducho inštinkt prežitia: protestujú, kým nie sú držaní v náručí a nedosiahnu stav paniky. Celý tento adrenalín ich prebúdza a uľahčuje upokojenie. Je dobré dieťa upokojiť, aby zaspalo, ale akonáhle spí a chcete ho dať do postieľky alebo hojdačky, dotknite sa ho, aby ste ho trochu zobudili. Zdá sa to kontraproduktívne a vyžaduje to veľa odvahy, ale vaše dieťa naučíte niečo neoceniteľné - keď je v postieľke napoly prebudené, je v poriadku opäť zaspať. Toto určite neurobí z prvých 50 pokusov, bude plakať a budete ho musieť vziať na ruky. Ale po chvíli bude presvedčený, že je v bezpečí. Na chvíľu sa zľakne alebo môže zakňučať, ale nepodľahne úplne panike. Stále viac a viac jednoducho zavrie oči a vráti sa k spánkovej rutine. Užívajte si tieto chvíle, pretože vám zaručia, že bude spať sám, aj keď sa v noci prebudí.
2. Začína sa ničiť súvislosť medzi dojčením/jedením/cmúľaním a spánkom
3. Pomôžte mu zaspať tým, že ho budete držať v pokoji
Keď si zvykne namiesto jedla hojdať alebo kráčať, ďalším krokom je zaspať bez toho, aby ste ho hojdali. Preto ho začnete uspávať tým, že ho budete hojdať, ale keď už takmer spí, prestaňte sa hojdať a dieťa len držte. Ak protestuje, neustále s ním hojdajte. Opakujte toľkokrát, koľko je potrebné (môže byť potrebných 25 pokusov), ale nakoniec dieťa zaspí, aj keď ho prestanete hojdať. Robte to týždeň alebo kým si dieťa zvykne na novú rutinu.
4. Pomôžte mu naučiť sa spať vo svojej posteli
Ďalším krokom je počkať, kým dieťa takmer nespí, a potom vstať a držať ho vo zvislej polohe, kým nezaspí a neprijme ticho. Ak protestuje, môžete ho hojdať na rukách a on zaspí, kým stojíte. Je možné trvať na týždni, kým si na túto rutinu zvyknete. Ďalším krokom je začať ho nechávať v postieľke, keď je hore, až kým nezaspí. Keď protestuje (existuje veľká šanca, že sa tak stane), zdvihnite ho späť do kývavej polohy, pokračujte v hojdaní a potom zastavte. Opakujte. Možno bude potrebné opakovať 25-krát, ale nakoniec vás to bez protestov umožní vložiť do postieľky.
5. Dotknite sa ho namiesto držania v postieľke
Posledným krokom na zozname je vloženie dieťaťa do postieľky a udržanie ho tam, kým zaspáva, pretože už nemusí hojdať. Potom sa ho dotkne bez toho, aby ho držala v náručí, zatiaľ čo zaspáva. Zaspať bude môcť iba v jednom bode s rukou na bruchu alebo na čele. Robte to tak dlho, kým neprijme novú rutinu (potom, čo sa zvykne vzdať a držať ju za ruku). Tu sa vám konečne podarilo uložiť vaše dieťa do postieľky a bude môcť čo najskôr zaspať samo.
Pamätajte, že vaše dieťa môže prejsť rastovým prúdom, napríklad keď sa naučí plaziť, takže môže byť príliš nadšené zo svojej novej schopnosti, takže pre neho bude ťažké znova zaspať, ak sa v noci zobudí. Pevne vysvetlite, že noc je na odpočinok. Existujú aj situácie, v ktorých dieťa plače, a môže to byť separačná úzkosť, ktorá sprevádza motorický vývoj. Ak sa tak stane 30 minút pred obvyklým časom prebudenia, upokojte ho na niekoľko minút a dajte mu vedieť, že sa čoskoro vrátite.