Diet Ionova - recenzie, zásady menu

Hlavným princípom diéty Ionova Lydia je komplexný prístup k problému obezity, nielen obsah kalórií v konzumovanej strave.

zásady

Obezita dnes - častý problém. Nejde len o zdravotné riziko, ale aj o zhoršenie kvality života. Ľudia s nadváhou skúšajú rôzne spôsoby riešenia tejto situácie. Metóda Ionova účinne pomáha vyrovnať sa s nadváhou bez toho, aby boli dotknuté ich vlastné telo, šetrí dlhodobé výsledky a výrazne zlepšuje kvalitu života.

Diéta profesionálmi

Lydia Ionov - prvá výživová poradkyňa v Rusku, vyškolená na svetoznámej škole pre liečbu obezity (Cambridge, Veľká Británia). Kompetencie v oblasti výživy Lydia Ion a odborná klinika Doctor Ionova ®, ktorá sa udeľuje iba raz za najvyššiu profesionalitu - potvrdzuje to skutočnosť, že v roku 2007 bola klinike udelená cena „Celoživotné povolanie“. V roku 2008 bolo päť vedeckých prác prvou nemocnicou v Rusku, ktorú prijal Európsky kongres o obezite v Ženeve. V roku 2009 získala Lydia Ions a odborníci na klinike a ako prví v Rusku európske certifikáty o liečbe obezity v Cambridge.

DR. Ionova strava - zdravé návyky

Lydia Ionova vyvinula systém napájania, ktorý sa stáva súčasťou zdravého životného štýlu. Ak je diéta Ionova dôležitá v strave zdravých potravín a súčasne umožňuje znižovať nadváhu a zostať zdravá, potom existuje obmedzenie kalórií v strave, nie Ionova hrá vedúcu úlohu.

Rýchle chudnutie je plné následkov na vaše zdravie a vaša váha sa znížila na váhe. Dieta Lydia Ions nie je určená na okamžité účinky, bezpečná rýchlosť chudnutia je v medziach odporúčaných WHO.

Pri takejto dlhodobej strave nebude mať telo nedostatok základných bielkovín, vitamínov a minerálov.

Všeobecne sa verí, že sila obezity nevyhnutne zahŕňa zníženie počtu a rozmanitosti konzumovaných potravín. Muž, ktorý neustále prežíva psychické nepohodlie, pretože existuje obmedzená sloboda voľby.

Diétna lekárka Ionova založená na slobodnom výbere stravy. Výrobky sú rozdelené do 6 skupín:

  • Škrobový;
  • Zelenina;
  • Ovocie;
  • Bielkovinové výrobky;
  • Mliečne výrobky;
  • Tuky.

Muž, ktorý má právo vyberať si jedlo konzumované z týchto kategórií, podľa ktorých si môžete vyberať jedlá podľa vášho vkusu. Iónová chuť do jedla je dôležitým kľúčovým bodom pri zbavovaní sa nadbytočných kilogramov.

Je dôležité nielen znížiť nadváhu, ale udržať ju v nových hraniciach. To sa dá dosiahnuť, keď je človek nastavený na úroveň správnych návykov a zdravej výživy. Formovanie dobrých návykov pomocou iónov lekára sa robí neustále, zdravá strava sa stáva nevyhnutnou súčasťou nového životného štýlu. Po chvíli nadváha znižuje chuť jesť mastné kyseliny, vyprážané, škrobové jedlá a sladké jedlá. Preto podľa recenzií je diéta Ionova dostatočne ľahká, aby vydržala dlho.

DR. Lýdia Ionová svoju metódu netajila. Pod jej autorstvom má dnes dve knihy. V roku 2013 otvorila tajomstvá jeho programu vo svojej knihe „Zdravé návyky. Diétne lekárky“. V roku 2014 Dr. Ionova vo svojej knihe „Zdravé recepty“ preukázala, že vyvážená strava môže byť chutná a rozmanitá.!

Princíp stavby stravy Ionova

Základ stravy Ionova - potravinová pyramída, na ktorej sa odporúča pripraviť jedálniček pre tento deň špeciálne navrhnutý. Dôležitou požiadavkou je nahradiť nimi konzumáciu potravín s vysokým glykemickým indexom a znížiť príjem potravín s nízkym glykemickým indexom. Podľa tohto pravidla sú podmienky priaznivé pre aktívne chudnutie odbúravaním nadbytočného tukového tkaniva.

Glukóza - najrýchlejší a najdostupnejší zdroj energie pre telo. Jedenie, trávenie, pri ktorom sa uvoľnilo malé množstvo glukózy, vyvoláva vlastné zásoby energie z tukových zásob. Recenzia, strava takýchto iónov je prospešná pre zdravotné „vedľajšie účinky“, ako je normalizácia hladiny cukru v krvi a krvného tlaku.

V súlade s pyramídou zdravého životného štýlu na strave iónov patrí ku skupine škrobnatých potravín celozrnný alebo otrubový chlieb, cestoviny, výrobky z fazule, obilniny a zemiaky. Škrobové jedlá nie sú súčasťou večere a sú vítané ráno.

Ovocie a zelenina podľa stravy Ionovoj musia byť v strave prítomné v dostatočnom množstve na ceste k štíhlosti a zvyškovej hmotnosti. Odporúča sa, aby táto zelenina obsahovala všetky jedlá a v akomkoľvek množstve.

Skupina bielkovinových výrobkov poskytovala chudé mäso, hydinu alebo ryby, vajcia, nízkotučný syr a tvaroh a strukoviny. Odporúčaným spôsobom prípravy bielkovinových jedál je varenie, dusenie, vyprážanie, dusenie alebo grilovanie. Proteínové výrobky sú rozdelené na dve alebo viac jedál počas dňa vrátane večere.

Mliečne výrobky obsahujú odstredené mlieko a rôzne nízkotučné mliečne výrobky bez obsahu cukrov a plnív, ktoré obsahuje. Mliečne výrobky sa môžu konzumovať celý deň vrátane večerných hodín.

V strave iónov na normalizáciu metabolizmu lipidov prítomných v potravinách nie sú tuky všetko a užitočná zelenina. Sami o sebe obsahujú „zlý cholesterol“, ktorý ich vedie k aktívnemu boju. Do skupiny tukov vhodných pre diétne ióny patria rastlinné oleje, semená, orechy a rôzne šalátové dresingy na báze oleja.

Množstvo vypitej vody za deň diétnych iónov by nemalo byť menšie ako hodnoty získané pridaním hmotnosti (v kg) pri 30 ml.