Koľko kalórií sa minie v rozpoložení
Tí, ktorí sledujú postavu, používajú rôzne spôsoby udržiavania svojej váhy v norme. Jednou z najobľúbenejších je metóda počítania kalórií, ktorú telo získava z potravy a potom ju konzumuje. Mnohí ale zároveň neberú do úvahy, že energia ľudského tela sa spaľuje, aj keď sa nehýbe. Preto je mimoriadne dôležité vedieť, koľko kalórií sa spotrebuje v stave odpočinku, aby ste si mohli pripraviť optimálne menu a správne naplánovať režim bez toho, aby ste ho preťažili fyzickou záťažou bez potreby.
Koľko kalórií sa denne vyhodí pri sedavom životnom štýle?
Ak sa nehýbeme, neznamená to, že v našich telách mrzne život. Naše telá stále využívajú energiu na svoju prácu a míňajú na ňu veľa kalórií. Samozrejme, že sú takí menej vyhodení ako v prípade aktívneho životného štýlu.
Stojí za zmienku, že počet kalórií spotrebovaných za deň závisí nielen od životného štýlu, ale aj od veku. Čím je človek starší, tým je pomalší jeho metabolizmus. Preto žena vo veku 18-25 rokov, ktorá sa nevenuje žiadnym ďalším fyzickým cvičením a venuje sa hlavne sedavej sfére, strávi okolo 1 800 - 2 000 kalórií denne, po 26 rokoch je toto číslo už 1 500 - 1 700 kcal. na začiatku menopauzy sa norma zníži na 1400 -1500 kcal denne.
Koľko kalórií sa minie na duševné aktivity?
Toľko žien dnes pracuje v kancelárii a venuje sa duševnej činnosti. Predpokladá sa, že to vyžaduje oveľa menej energie ako fyzická práca. Ale to nie je celkom pravda. Ak robíte iba bežné úlohy a neprežívate silné emócie, budete tráviť iba 2% všetkej energie vloženej do tela. Ak máte obavy alebo prežívate stres, počet sa vyšplhá na 12%. To znamená, že v bežnom stave počas pracovného dňa, ak sa vôbec nehýbete, miniete iba 70 - 100 kcal.
Keď zažijete silné emócie, bude to 700 - 1 000 kalórií. Rovnaký efekt je možné dosiahnuť miernym zriedením intelektuálnej aktivity fyzickým cvičením.
Koľko kalórií sa minie v spánku?
Tiež nie je nadbytočné vedieť, koľko kalórií sa vyhodí počas spánku. Tu všetko závisí od počtu neaktívnych hodín v noci, pretože za jednu hodinu môžete minúť asi 70 kcal. Ale iba za podmienky, že sen je plný. Takže po 7 hodinách spánku môžete bez námahy minúť 490 kcal.