Koľko kalórií za deň ako tínedžer vo veku 14 rokov (zdravie a medicína, dievčatá, výživa)
Prvá informácia: Mám 14 rokov, je to dievča, mám asi 1,57 cm a vážim asi 41 kg, momentálne prijímam odhadovaných 1 000 - 1 500 kcal denne (záleží na dni a na tom, čo sa varí), ktoré navštevujem bežne Škola 5-krát týždenne a športovanie 1 - 2 týždenne (plávanie alebo tenis).
Náhodou som čítal, že tínedžeri by mali jesť oveľa viac? Na základe mojich informácií, mohli by ste mi povedať, aká vysoká je moja denná potreba kalórií (všimnite si, že som predtým veľa nejedol), ak nechcem chudnúť a nechcem pribrať? (Možno si pre porovnanie môžete napísať, čo každý deň jete)
Dúfam, že mi pomôžete:)
2 odpovede
Nemusíte sa tým báť. Ak ste v poriadku, cítite sa dobre a nemáte žiadne problémy, je všetko úplne v poriadku.
Vlastne jem každý deň úplne pomiešané, ale stále som v poriadku a tiež veľa športujem (3-4 krát týždenne).
Mali by ste samozrejme venovať trochu pozornosti tomu, čo jete, takže akékoľvek svinstvo nie je jasné celý deň, ale ak prijímate viac kalórií alebo menej kalórií, je to úplne dobré, pokiaľ to nemá vplyv na vaše zdravie. ^^
Vaše BMI je 16,6, takže váš bazálny metabolizmus by bol 1265 kalórií. Nevážite veľa, takže by to malo byť o pár kalórií viac: http://www.bmi-rechner.biz/kinder.htm
podobné otázky
Prvá informácia: Mám 14 rokov, výšku asi 1,57 cm a váhu okolo 41 kg, momentálne ich odhadujem denne medzi 1 000 - 1 500 kcal (podľa dňa a toho, čo sa varí), zvyčajne ich navštívim 5-krát. Týždeň v škole a športujte 1–2 týždenne (plávanie alebo tenis).
Náhodou som čítal, že tínedžeri by mali jesť oveľa viac? Na základe mojich informácií, mohli by ste mi povedať, aká vysoká je moja denná potreba kalórií (všimnite si, že som predtým veľa nejedol), ak nechcem chudnúť a nechcem pribrať? (Možno si pre porovnanie môžete napísať, čo každý deň jete)
Vopred ďakujem!
Radosť z hľadiska veku, hmotnosti a aktivity medzi 1 (nízka) -10 (vysoká). Odhadujem okolo 1900-2000 denne. Mám 13, 160 a vážim asi 48 kg. Obťažovaná úroveň: 7
Mám požiadavku na kalórie 2200 kcal/deň
Keby som bral iba 1 500 kcal alebo 1 000 kcal denne, ako by reagovalo moje telo?
Ahojte všetci (: Dlho som hľadal správne informácie na internete. Kalkulačku kalórií a kalkulačiek kalórií a kalkulačku kalorickej potreby som si vypočítal svoju kalorickú požiadavku a vymyslel som 1700 kcal. Teraz však iná stránka s výživou hovorí, že mladé dievčatá do 14 rokov by mali zjesť 2200 kcal, pretože by mali jesť samy pribúdajú. Čo sa teraz deje? Som naozaj stratový a bolo by pre mňa veľmi dôležité vedieť, pretože momentálne liečim svoju poruchu stravovania. Musím počítať kalórie, pretože inak by som nejedol dosť, pretože Necítim hlad alebo nasýtenie.
A ešte jedna otázka: Jedol som pod 800 kcal asi 3 mesiace, striedavo 5 - 6 dní v týždni a v niektoré dni 3000 kcal kvôli tomu, že som sa prejedal. Teraz neustále konzumujem 1600 - 1900 kcal. Myslíte si, že môj metabolizmus išiel cez nárazové jedenie?
Zaujímalo by ma, čo jete každý deň ?.