Diéta 1 000 kcal - chudnite so zdravým jedlom
Schudnite s potešením: s diétou 1 000 kcal na požadovanú váhu
Düsseldorf Každé dieťa vie, že niektoré jedlá obsahujú veľa kalórií a iné menej. Na hriechy jedla sa však myslí, až keď už obľúbené oblečenie nezmestí.
Lahodný krémový koláč k vašim posledným narodeninám alebo návšteva reštaurácie rýchleho občerstvenia sa nedá vrátiť späť, ale kilogramy navyše možno teraz vyhlásiť za vojnu s 1 000 kcal diétou.
Aj keď je individuálna potreba kalórií pre dospelých v priemere 2 000 až 2 400 kalórií denne, nie je potrebné pri diéte s obsahom 1 000 kcal hladovať. Pri zostavovaní stravy počas diéty je dôležité venovať pozornosť potravinám s nízkou hustotou kalórií a nahradiť kalorické bomby alternatívnymi potravinami. Namiesto pudingu po obede ľudia radšej používajú ovocie a biele pečivo je nahradené celozrnným. Aj niekoľko dní bez alkoholu a sladkostí pomôže pri tejto bleskovej diéte ušetriť kalórie.
Diéta s obsahom 1 000 kcal vyžaduje špeciálne menu, aby sa nespotrebovalo viac kalórií, ako je povolené. Pretože väčšina nemeckých potravín obsahuje informácie o kalóriách a výživných látkach, nie je ťažké pripraviť vhodné pokrmy. Tí, ktorí si nedôverujú v zostavenie plánu, nájdu napríklad v kníhkupectvách sprievodcu nákupom kalórií. Pri diéte s obsahom 1 000 kcal sa spravidla konzumuje päť jedál denne a malo by obsahovať všetky dôležité živiny. Celozrnné výrobky, ovocie a zelenina, chudé mäso a ryby a zdravé tuky sú povolené.
Každý, kto sa rozhodne dodržiavať diétu s obsahom 1 000 kcal, by mal byť v dobrom zdravotnom stave a dodržovať stravu iba niekoľko dní. Počas diétnych dní je dôležité, aby v ponuke bolo dostatok potravín bohatých na bielkoviny, aby nedochádzalo k strate svalovej hmoty. Porcia zeleniny alebo ovocia ku každému jedlu tiež zaisťuje prísun vitamínov a minerálov. Ako každá nárazová diéta, ani táto diéta nie je vhodná na trvalé chudnutie. Iba ten, kto potom prejde na zdravé celé jedlá a bude dostatočne cvičiť, si dokáže udržať požadovanú váhu.