Diéta 16 8 podporuje efektívne chudnutie

Dodržiavanie diéty 16: 8 podporuje efektívne chudnutie, zistili vedci z Illinoiskej univerzity. Štúdia uviedla, že akýkoľvek produkt sa má spotrebovať do 8 hodín medzi 10:00 a 18:00 a hladovať zostávajúcich 16 hodín, čo umožňuje ľuďom stratiť asi 3% svojej telesnej hmotnosti len za tri mesiace. Tento stravovací plán sa líši od populárnej stravy v pomere 5: 2, podľa ktorej môžete jesť, ako obvykle, päť dní v týždni a počas zvyšných dvoch dní skonzumovať iba 25% typických kalórií (500 pre ženy a 600 pre mužov). . Aj keď počítanie kalórií nie je súčasťou diéty 16: 8, redukčné obdobie, počas ktorého sa jedlo nevyhnutne používa, núti ľudí jesť asi o 300 kalórií menej denne, čo vedie k chudnutiu. podľa hmotnosti.

Takéto závery boli urobené počas pozorovania 23 účastníkov. V čase od 10:00 do 18:00 mohli dobrovoľníci jesť, čo chceli, zvyšok dňa však mohli piť iba vodu a nápoje bez obsahu kalórií, napríklad čierny čaj alebo kávu. Zistilo sa, že strava 16: 8 umožňuje ľuďom efektívne chudnúť, rovnako ako mnoho ďalších diét, ale jednou z jej výhod je, že stravovací plán môže byť pre ľudí pohodlnejší a ľahší.

Podľa vedcov je hlavným výsledkom štúdie to, že efektívne techniky chudnutia nemusia nevyhnutne zahŕňať počítanie kalórií alebo vylúčenie určitých potravín.

---