Diéta 2 1
Žije Teo Trandafir novým milostným príbehom? Muž musí mať určité vlastnosti, aby si ju získal
Kto je najsexi muž nažive v roku 2020. Svet o ňom vždy žartoval
Holub prekonal rekord dražby. Cena presiahla 1 milión eur, viac ako u muža
Kto boli „otcovia“ Jamesa Bonda? Ornitológ a špión Biely králik, zdroje inšpirácie pre postavu
Bylinná strava je jednoduchý spôsob, ako podporiť svoje zdravie a schudnúť. Na základe rozsiahleho výskumu v oblasti výživy spočíva v diéte 2 + 1 zlepšenie trávenia a väčší význam rastlinným potravinám.
Diéta si nevyžaduje vzdanie sa mäsa, rýb a mliečnych výrobkov - ale zahŕňa ako prvé miesto zeleninu a až potom živočíšne bielkoviny.
Menej cukru, soli a tuku
Táto zmena spočíva v konzumácii väčšieho množstva dôležitých rastlinných potravín na zníženie kalórií. A najlepšie na tom je, že budete jesť viac nízkokalorických jedál, takže pri chudnutí nikdy nebudete hladovať.
Skutočné prínosy pre zdravie
Diéta 2 + 1 zahŕňa prechod z vysoko kalorických potravín, ako sú mäso, mliečne výrobky a iné potraviny živočíšneho pôvodu, na nízkokalorickú zeleninu, ako sú obilie, zelenina, strukoviny a orechy. Rastlinné potraviny tiež obsahujú superživiny, napríklad vlákninu, ktorá dodáva pocit sýtosti a pomáha zlepšovať trávenie. Týmto spôsobom navyše získate všetky antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré potrebujete na stimuláciu imunitného systému.
Ľahko sa adoptuje
Najmenej 2 tretiny potravy musia obsahovať rastlinné potraviny a zvyšok môže byť mäso - nie viac ako 80 gramov - alebo ryby, vajcia alebo mliečne výrobky.
Ak chcete zo svojej diéty 2 + 1 vyťažiť maximum, musíte sa riadiť 14-denným plánom. Ak to presne rešpektujete, pri akomkoľvek jedle sa venujte minimálne športu (minimálne 10 minút denne) a znižujte konzumáciu alkoholu, počas tejto doby môžete zhodiť asi 6 kilogramov. A čo je najdôležitejšie, počas liečby nebudete trpieť hladom.
Rozmanitosť je kľúčom k úspechu
Ak chcete mať rovnaké raňajky každý deň, je to v poriadku, ale snažte sa obedy a večere obmieňať, aby ste nespadli do pasce vzdávania sa, pretože vás unavujú rovnaké jedlá každý deň.
Svoju stravu môžete držať tak dlho, ako chcete, ak ste s výsledkami spokojní. A keď to nepotrebujete, môžete si ich nechať, ale nie tak drasticky. Ak máte chuť na dezert alebo pizzu, každých pár dní sa necítite previnilo. Je dôležité vrátiť sa k tomuto režimu neskôr.