Diéta 20 kg - popis, typy, recenzie

Existuje veľa diét, ktoré vám umožňujú schudnúť o 2-3 kg po dobu 3-4 dní, ale nie toľko diét, 20 kg, pri ktorých môžete schudnúť v krátkom časovom období a potom stratenú váhu znovu nezískate.

Jednou z najúčinnejších diét, pri ktorej môžete schudnúť 20 kg až 20 dní, je diéta s nasledujúcou každodennou stravou:

Raňajky: šálka jogurtu alebo čiernej kávy bez cukru a dve praženice;
Obed: šálka jogurtu alebo čiernej kávy bez cukru, napoly varené kuracie mäso a ½ litra kuracieho vývaru;
Večera: šálka jogurtu alebo jogurtu, 300 g odtučneného jogurtu a šálka čiernej kávy bez cukru.

Táto diéta umožňuje schudnúť mínus 20 kg, váha za 20 dní nie je všetko, jej nevýhodou je obmedzená strava.

Najlepšou stravou, do ktorej je možné rýchlo a ľahko vložiť 20 kg, je bielkovina Dukan Diéta, diéta a výživa Mazepin „Rozprávka“.

-20 kg stravy mazepin

Táto diéta na chudnutie 20 kg a viac je navrhnutá tak, aby sa pokúsila predstaviť túto metódu chudnutia podnikateľ Mazepin, ktorý verí, že táto diéta je vhodná pre voľnobežníkov. Menu tohto postupu je nasledovné:

Po skončení dvoch týždňov sa tí, ktorí chcú schudnúť 15-20 kg, vrátia v prvý deň a sedia ďalšie dva týždne.

-20 kg rozprávka o výžive

Táto diéta vám umožňuje schudnúť 20 kg po dobu 28-30 dní. Jedná sa o veľmi prísnu diétu, pri ktorej musíte každý deň jesť iba výrobky, ktoré sú uvedené v špeciálnom menu. Ak sa niektorý z dní pridá do jedálnička jedál, ktoré nie sú uvedené v jedálnom lístku, bude musieť diéta začať odznova. -20 kg diéta umožňuje schudnúť a bez hladu, ktorý sa podľa názoru potom dlho nevráti, ak sa druhý bude venovať zdravej strave a cvičiť.

Diéta Pierre Ducane

Za najlepšiu stravu na chudnutie od 20 kg sa považuje systém vyvinutý francúzskym odborníkom na výživu Pierre Dyukanom. Tento systém vám umožní dosiahnuť stabilné výsledky za pár mesiacov, ale táto diéta má 20 kg, koniec koncov vám umožní raz a navždy zhodiť bez pocitu nepohodlia a hladu.

Podstatou stravy je rozdeliť obdobie chudnutia do štyroch fáz: útok, plavba, konsolidácia a stabilizácia. Dôležitou požiadavkou pre ktorúkoľvek fázu bielkovinovej diéty je denná konzumácia 2 litrov vody, 2 lyžice. Polievkové lyžice ovsených otrúb, ktoré po dokončení musia absorbovať dennú stravu počas celého života, ako aj dennú polhodinu chôdze.

Prvým krokom je pre tých, ktorí chcú schudnúť, 15-20 kg po dobu 7-10 dní by sa malo konzumovať v neobmedzenom množstve bielkovinových jedál úplne vylúčených z jedálnička sacharidov, živočíšnych tukov a cukrov.

V druhej fáze tí, ktorí by chceli stratiť túto diétu s hmotnosťou do 20 kg, nemajú hlad, striedajte každých päť dní bielkovinové jedlá s bielkovinovými potravinami a zeleninou. To znamená, že päť dní po sebe môže pridať do stravy zeleninu bez zemiakov, mrkvy a cvikly a potom opäť päť dní konzumovať bielkovinové jedlá (mäso, vajcia, mliečne výrobky), aby sa dosiahla požadovaná váha. Prvý stupeň nesie váhu rýchlo, takže počas prvých 7-10 dní môže schudnúť 5-7 kg, a druhý krok trvá dlhšie, pretože priemerná hmotnosť by šla v množstve 1-1,5 kg za týždeň . Druhá fáza teda bude trvať asi 10 - 15 týždňov.

Tretí krok sa líši od predchádzajúcich dvoch tým, že stravu je možné postupne pridávať v malom množstve produktu, ktorý sa používa na stravu (chlieb, cestoviny, olej, ovocie atď.). Jeden deň v týždni by však mal byť čistý proteín. Táto fáza trvá v závislosti od úbytku hmotnosti, každý kilogram úbytku zodpovedá 10 dňom po tretej fáze. Takže tí, ktorí chcú diétu, nechali schudnúť 20 kg, potom v tejto fáze stále držia 150-200 dní.

Štvrtá etapa úplného návratu k strave, ktorá bola uprednostnená pred stravou, ale jeden deň v týždni by mali byť bielkoviny, musíte pridať cviky a chôdzu. Táto fáza trvá po zvyšok života a 20 kg bielkovinovej diéty, recenzie, vždy pokračuje.