Diéta 4. deň - raňajky - obed a večera - recept

Žiadne ťahanie. Nestojte v rade. Nechajte si ingrediencie tohto receptu doručiť až domov.

diéta

príprava

1.Dnes máme na raňajky müsli - ale keďže by ste nemali kombinovať živočíšne bielkoviny s obilím, do vločiek a pšeničných klíčkov pridáme iba pomarančový džús a potom pridáme sójový jogurt. (Ak chcete, môžete vločky jednoducho vmiešať do sójového jogurtu a zriediť ho pomarančovým džúsom!) Potom sa zaobídem bez kávy a vypijem horúci šálku zeleného čaju - chutí vynikajúco a robí vás rovnako živým!

2.Obed: Nakrájajte zeleninu podľa vášho výberu a osmažte ju s kari pastou a soľou podľa chuti - zalejte kokosovým mliekom a zeleninu v nich povarte do al dente. Medzitým si uvaríme ryžu.

3.Večera: tofu nakrájame na tenké plátky. Čínsku kapustu a papriku nakrájame na prúžky. Chilli nakrájame nadrobno. Na panvici opečieme sezamový tuk. Tofu orestujeme na rozpálenom oleji do chrumkava hneda - vyberieme a udržujeme teplé. Na tuku na vyprážanie speníme zeleninu a potom pridáme tofu. Dochutíme sójovou omáčkou, soľou a korením. Pred podávaním posypte koriandrom/petržlenovou vňaťou a sezamovými semiačkami.