Schudnite Takto vitamíny pôsobia proti tukom v strave

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

schudnite

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete rýchlo schudnúť, zvyčajne jete menej tukov a sacharidov a viac toho, čo je zjavne zdravé: veľa surovej zeleniny a bielkovín. Vedecké štúdie ukazujú, ktoré vitamíny a živiny by sme mali počas diéty zvlášť konzumovať. Predstavujeme tu to najlepšie:

Schudnúť: Najlepšie vitamíny pre tuky

1. Biotín

Vitamíny takzvaného komplexu B ovplyvňujú metabolizmus. Vitamín B7, biotín, stimuluje predovšetkým využitie tukov a sacharidov. Zaradiť do jedálnička vo forme potravín, ako sú vlašské orechy, ovsené vločky, špenát, banány a jablká. Pretože sa však biotín môže absorbovať v relatívne malom množstve prostredníctvom potravy, trh ponúka potravinové doplnky. Tiež skrášľujú pokožku, vlasy a nechty, napríklad v kombinácii so zinkom.

2. žehliť

Železo transportuje kyslík do buniek a tým udržuje všetky metabolické procesy v chode. Naopak, nedostatok železa spomaľuje metabolizmus a tým aj spaľovanie tukov. Železo je nevyhnutné pre úspešné chudnutie a (topenie tuku). Avšak iba zlomok železa prijatého potravou môže telo skutočne použiť, to znamená, že pri dennej potrebe okolo dvoch miligramov by sa malo skonzumovať až 15 miligramov. Cennými dodávateľmi sú červená repa, nelúpané obilie a strukoviny, ako napríklad ľanové semeno, proso, šošovica a biela fazuľa. Vitamín C zlepšuje využitie železa, takže si vyberte kombinácie účinných látok alebo si k jedlu vypite pohár vody s čerstvo vylisovanou citrónovou šťavou.