Schudnite, udržujte svoju váhu, nájdite a udržujte rovnováhu - ifas-webs webseite!

• Skupina ma nesie so sebou.

• Hodiny lekárskej konzultácie sú posledné úpravy môjho plánu zmien.

• Výživový plán je individuálne prispôsobený môjmu telu a špeciálne vytvorený pre mňa.

• Najnovšie poznatky a informácie (fyziológia, psychológia a výživa) mi dávajú istotu, že robím to, čo je rozumné.

• Všímavosť ma učí narábať s mojimi schémami stimulov a reakcií a vzorcami správania.

• Schopnosti zvládať stres mi umožňujú, aby som sa tak ľahko nestresovala, lepšie spala a naberala silu.

• Svoje sebauvedomenie používam na to, aby som sa vyrovnal s pokušeniami okamihu.

• Úroveň skúseností mi pomáha naučiť sa cítiť túžby a impulzy, rozpoznávať, čo je pre mňa dobré a dôležité, a tak rozvíjať nové a zmysluplné návyky.

• Cvičebný program mi umožňuje systematicky a pravidelne rozvíjať nové schémy a vzory a nechať nové návyky „známymi“.

• Samostatnosť získavam samostatným používaním metód získaných v kurze.

• Môžem zvýšiť kvalitu svojho života, ak žijem opatrne, nezávisle, zdravo a šťastne.

MBWR je sprievodca svojpomocom, aby sa každý mohol po kurze samostatne a udržateľne starať o svoje blaho a zdravie.