Diéta 9 potravín, ktoré zabraňujú rakovine Diéta a chudnutie, Zdravie
Medzi nevyliečiteľné choroby moderného sveta patrí rakovina. Našťastie však existuje zelenina a ovocie, ktoré vďaka obsiahnutým antioxidantom pomáhajú predchádzať. Tu sú potraviny, ktoré by ste mali jesť pravidelne.!
Každý deň jedzte čo najviac potravín, ktoré môžu zabrániť rakovine.BROCCOLI
Azda najcennejšou zeleninou v boji proti rakovine (vaječníkové, prsné a krčné) je brokolica. Neutralizuje toxíny, ktoré spôsobujú vzhľad a vývoj rakovinových buniek. Brokolica sa vyskytuje aj u nás, aj keď sa pestuje na menších plochách. A karfiol, biela kapusta, červená kapusta, ružičkový kel bojujú proti voľným radikálom, ale v menšej miere.
ryby
Denná porcia 100 g rýb znižuje riziko rakoviny žalúdka na polovicu. Konzumácia červeného mäsa (bravčového, hovädzieho alebo ovčieho) naopak podporuje tvorbu toxických väzieb v bunkovom metabolizme. Ryby majú vysoký obsah vitamínov, minerálov a mastných kyselín (omega 3) a mali by sa jesť pravidelne.
SÓJOVÝ
Sója je zelenina, ktorá obsahuje vitamíny, minerály, bielkoviny a tuky v jedinečnej kombinácii. Táto zelenina bohatá na antioxidanty chráni telo pred výskytom rakoviny prsníka, hrubého čreva a prostaty, ako aj pred predčasným starnutím. Konzumácia sóje počas menopauzy pomáha odstrániť príznaky špecifické pre toto obdobie.
ČAJ
Zelený aj čierny čaj obsahujú špeciálne látky, ktoré pôsobia ako prevencia proti rakovine, srdcovým chorobám a mnohým ďalším chorobám. Konzumácia dvoch šálok čaju denne znižuje riziko rakoviny vaječníkov o 50%, tvrdí nedávna štúdia tímu vedcov v Štokholme.
mrkva
Mrkva je bohatá na betakarotén a vitamíny a pomáha nielen udržiavať dobrý zrak, ale predchádza aj závažným rakovinám. Beta-karotén v mrkve je veľmi silný antioxidant, ktorý výrazne zvyšuje obranu tela pred karcinogénmi. Dobrá časť je, že mrkva si tieto vlastnosti zachováva aj po uvarení.
CIBUĽA A CESNAK
Ak sa cibuľa a cesnak konzumujú každý deň, účinne zabraňujú rakovine vďaka antioxidantom a vitamínom, ktoré obsahujú. Pravidelná konzumácia cibule navyše udržuje nízku hladinu cholesterolu v krvi a cholesterol z cesnaku predchádza mnohým závažným stavom vrátane srdcových chorôb. Odporúča sa pridávať do šalátov a jesť čo najmenej tepla.
BOBULE
Bobule sú bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Čierne ríbezle, čučoriedky, černice a maliny by sa mali konzumovať vo veľkom množstve, najmä v sezóne. Majú silný antioxidačný účinok a kyselina ellagová, ktorú obsahujú, účinne bojuje proti karcinogénom.
žihľava
Žihľava sa odporúča vo viactýždňových kúrach na prevenciu rakoviny. Okrem toho sa ukázalo, že žihľavový čaj je účinný aj pri diétach na chudnutie. Ale buď opatrný! Liečba žihľavy trvá maximálne šesť týždňov.
paradajky
Lykopénové a karotenoidové antioxidanty v paradajkách účinne pôsobia ako prevencia proti rakovine a účinok je ešte silnejší, ak je z paradajok a brokolice vyrobený prírodný džús. Paradajky našťastie prípravkom nestrácajú antioxidačné vlastnosti.
Látky, ktoré potrebujete
Antioxidanty hrajú dôležitú úlohu v boji proti voľným radikálom a stimulujú zdravý metabolizmus na bunkovej úrovni. Nachádzajú sa v zelenine, ovocí, mliečnych výrobkoch, bylinách a bielom mäse. V boji proti rakovine sa spojili s betakaroténom, ktorý posilňuje imunitný systém a blokuje možný vzhľad a vývoj rakovinových buniek. Medzi látky, ktoré účinne pôsobia pri prevencii rakoviny, patria vitamíny E a C, karotenoidy, selén a vláknina. Selén sa nachádza v hnedej ryži, syroch, krevetách, jahňacine a kuracom mäse, slnečnicových semiačkach a cesnaku. Lekári tiež odporúčajú vyhnúť sa karcinogénom v potravinách a prídavných látkach.