Diéta a ADHD - Heike Hahn; Deti s ADHD
Zaujímalo by vás, či má diéta nejaký vplyv na ADHD?
Možno ste si dokonca všimli, že vaše dieťa sa po konzumácii určitých jedál správa inak ako zvyčajne?
Môžu „príznaky ADHD“, ako je hyperaktivita, impulzívnosť, slabá koncentrácia, byť pozitívne ovplyvnené stravou?
Urobil som dôkladný výskum a našiel som vzrušujúce zistenia:
Strava má v skutočnosti obrovský vplyv na pohodu a zdravie vášho dieťaťa. Ovplyvňuje duševný výkon a správanie.
Vďaka znalostiam a zdravej výžive môžete urobiť veľa pre to, aby bolo vaše dieťa pokojnejšie, pozornejšie a mohlo sa lepšie sústrediť.
Môžu doplnky výživy zlepšiť príznaky „ADHD“?
Aj tu som našiel zaujímavé a nádejné hodnotenia a výsledky.
Tu vidíte výsledky môjho výskumu:
Denná výživa:
Pestrá a vyvážená strava je vždy dobrá. Ak si pripravujete jedlo sami z čerstvých nespracovaných surovín, ste na dobrej strane.
Teraz neplatí, že naše deti jedia nielen doma, ale aj často v jedálni alebo v materskej škole. Zdá sa, že tu nemáme veľký vplyv na jedlo, ktoré sa tam ponúka.
Podľa mojich skúseností môžu rodičia zmeniť, keď požiadajú o zdravé, čerstvo pripravené jedlá. Poskytovateľ stravy na našej základnej škole musel úplne zmeniť svoju ponuku, pretože rodičia dávali deťom radšej jedlo z domu, ako by ich mali jesť v jedálni. Jedlo v jedálni sa následne spotrebovalo čoraz menej. Poskytovateľ sa potom prispôsobil legitímnym želaniam rodičov: menší výber, ale čerstvá príprava z regionálnych surovín.
Prísady, farbivá, sladidlá
Prísady v potravinách môže spôsobiť alebo zosilniť hyperaktivitu, vnútorný nepokoj a nesústredenosť.
Ide najmä o tieto prísady: salicyláty, glutamáty, fosfáty
Prísady obsahujú: klobásové výrobky, syry, hotové výrobky
Tiež Farbivá sú kritické a skrývajú sa tam, kde ich nemáme podozrenie:
Farbivá sa nachádzajú v: nápojoch, hotových jedlách, mliečnych výrobkoch, žuvačkách a zubných pastách
Cukor je často nahradený umelé sladidlá:
Nie sú menej škodlivé ako biely cukor.
Sladidlá obsahujú: nápoje, hotové jedlá, mliečne výrobky, žuvačky, zubné pasty
Zistite intolerancie prostredníctvom vylučovacej diéty:
Deti sú veľmi postihnuté intoleranciou a alergiami. Necítia sa vo svojej koži príjemne, sú nepokojní, vrtkaví a ťažko sa sústredia na jednu vec.
Vypátrať možnú neznášanlivosť je veľmi obohacujúce. To sa deje prostredníctvom vylučovacej diéty v sprievode lekára.
Na začiatku diéty sú z jedálnička vylúčené dôležité jedlá, ktoré často spôsobujú intoleranciu. Často môžeme čoskoro vidieť zlepšenie zdravotného stavu a správania dieťaťa.
Postupne sa tieto potraviny znovu zavádzajú. Dieťa je veľmi pozorne sledované. Ak sa príznaky opakujú v dôsledku jedla, je potrebné sa mu v budúcnosti vyhnúť.
Existuje množstvo potravín, ktoré sú často netolerovateľné alebo dokonca spôsobujú alergie.
Potraviny s častou neznášanlivosťou:
Zdroj: Dr. Christina Clement, prof. Dr. Klinika psychiatrie, psychoterapie a psychosomatiky u detí a dospievajúcich vo Fakultnej nemocnici Christiana Fleischhakera vo Freiburgu, fórum UGB 6/16
Našťastie existuje veľa potravín, ktoré sú takmer vždy dobre znášané:
Zdroj: Dr. Christina Clement, prof. Dr. Klinika psychiatrie, psychoterapie a psychosomatiky v detstve a dospievaní, Univerzita Christiana Fleischhakera vo Freiburgu, UGB Forum 6/16
Pozitívne výsledky vylučovacej diéty:
Štúdia Univerzitnej nemocnice vo Freiburgu ukázala: Príznaky sa zlepšujú o viac ako 40%
Hlasy rodičov: „Prvýkrát po rokoch sme mali normálnu rodinu bez tejto neustálej hádky medzi súrodencami.“ Alebo „Učiteľka povedala, že môj syn v školskom tábore bol rovnako nenápadný ako ostatné deti.“
Záver: Je preto veľmi užitočné prostredníctvom eliminačnej diéty zistiť, či potraviny môžu spôsobiť alebo zhoršiť príznaky „ADHD“. Nemali by ste však postupovať sami, aby ste vylúčili podvýživu dieťaťa.
Doplnok výživy:
Sú doplnky stravy užitočné a užitočné popri každodennej strave pre „ADHD“, emočne silné alebo temperamentné deti?
Zvlášť som si všimol omega-3 mastné kyseliny v súvislosti s „ADHD“.
Existujú o tom informatívne štúdie s presvedčivými výsledkami:
Zlepšenie schopnosti sústrediť sa, impulzívnosť a nepokoj. Ďalej to malo veľmi pozitívne účinky na stabilitu nálady a úzkosť.
Podľa štúdie publikovanej v časopise „Journal of Child Neurology“ v roku 2012 zúčastnené „deti s ADHD“ vo veku od 6 do 12 rokov preukázali významné zlepšenie pozornosti a výkonnosti po užití prípravku omega-3/6 pozorované v škole a menšia agresivita.
Deti predtým pravidelne užívali lieky. Účinok omega-3/6 bol údajne výrazne lepší ako účinok liekov.
Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v potravinách ako ľanové semienko, vlašské orechy, chia semienka, a najmä morské ryby, lososy, morské plody a riasy. Telo lepšie vstrebáva omega-3 mastné kyseliny z rýb a morských plodov.
Teraz v našich zemepisných šírkach jeme príliš málo morských rýb, aby sme prijali dostatok omega-3 mastných kyselín.
Je preto jednoduchšie a bezpečnejšie užívať kapsuly alebo džúsy, ktoré obsahujú rybí olej.
Aj keď je príjem omega-3/6 v príliš vysokých dávkach veľmi pravdepodobne neškodný, mali by ste si najskôr nechať urobiť rozbor mastných kyselín pediatrom, aby ste získali obraz o príjme.
(Zdroj: Špecialista na psychiatriu pre deti a dospievajúcich K. W. Heuschen https://www.norsan.de/omega-3-bei-adhs/abetrieved 06.02.2020)
Dúfam, že vám môj článok priniesol viac prehľadnosti a poznatkov o výžive a doplnkoch výživy pre „ADHD“. Možno práve teraz chcete niečo urobiť?
Prajem veľa šťastia a všetko dobré
tvoj Heike
PS. Ak potrebujete podporu, som veľmi rád, že tu môžem byť pre vás. Jednoducho si teraz zarezervujte termín svojho bezplatného hovoru SOS. Stretneme sa online prostredníctvom Zoom alebo na telefóne. Teším sa na teba 🙂