Diéta a cvičenie - diéta; Strava
Na udržanie ideálnej hmotnosti je potrebné vynaložiť ďalšiu energiu. Odporúčam vám preto zintenzívniť svoju spotrebu energie uprostred diéty, aby sa aktivovalo chudnutie.
Keď skončíte so svojimi trápeniami, je mimoriadne dôležité udržiavať svoje telo pri dodržiavaní správnej hygieny života. Ak máte možnosť, venujte sa čo najviac cvičeniu.
Ale rovnako ako v prípade režimu ich budete musieť robiť s mierou, malými krokmi, v závislosti od vašich fyzických schopností, vôle a stupňa príťažlivosti. Cieľom nie je ísť každý deň po 15 dní do bazéna, potom prestať, ale radšej chodiť s radosťou dvakrát týždenne po dobu 30 rokov.!
Nespoliehajte sa na cvičenie pri chudnutí, skôr odmeňte niektoré odchýlky, ale najmä na udržanie ideálnej hmotnosti. Hodina cvičenia zahŕňa spotrebu 200 - 600 kalórií, v závislosti od zvoleného športu a intenzity.
Pamätajte, že 600 kalórií sa prehltne veľmi rýchlo: s čokoládovou tyčinkou alebo hrsťou arašidov ste dosiahli toto číslo.!
Nadbytočných kíl sa nezbavíte jednoduchým cvičením po dobu 15 minút!
Telesné cvičenie má viac relaxačných cností, ktoré nahradzujú tendenciu neustále papať kvôli stresu. Umožňuje vám preto nielen spáliť niekoľko kalórií navyše, ale aj znížiť denný krvný tlak za predpokladu, že si vyberiete činnosť, ktorá vyhovuje vašej osobnosti a dostupnosti.
Pre tých, ktorí nemajú ani minútu na stratu, navrhujem kúpiť si bytový bicykel. Stačí dvadsať minút používania, ráno, pred odchodom do práce alebo večer, pred televíziu, pri sledovaní denníka správ. To eliminuje potrebu ísť von, stratu času a výhovorky o počasí.
Ďalším odporúčaným športom je beh: z hľadiska kardiovaskulárnej spotreby a spotreby energie je to najmenej nákladný a mimoriadne efektívny šport. Behať môžete kamkoľvek, aj počas pracovnej cesty alebo na dovolenku.
Svoju spotrebu energie môžete veľmi jednoducho vypočítať tak, že svoju hmotnosť vynásobíte počtom najazdených kilometrov. Ak vážite 80 kg a prebehnete vzdialenosť 10 km, miniete 800 kalórií. Nezáleží na tom, ako rýchlo bežíte, dôležitá je skutočne vzdialenosť.