Diéta a fibrilácia predsiení, aké zmeny je potrebné vykonať - Vaša lekáreň; Farmacia Ta
Ak chcete zlepšiť svoje zdravie srdca, musíte začať s diétou. Existujú jednoduché triky, ktoré môžu priniesť dôležité výhody alebo jednoducho zabrániť ďalším komplikáciám, ak máte fibriláciu predsiení.
Takáto strava môže fungovať, ak chcete rýchlo schudnúť a nosiť svoje obľúbené oblečenie za krátky čas. Ale ak si chcete zlepšiť zdravie srdca, drastické diéty nepomôžu. Namiesto toho prispôsobte stravu zdravému životnému štýlu a zahrňte čo najviac zeleniny, chudého mäsa a celozrnných výrobkov, aby ste mali dlhodobé blahodárne účinky.
Nejedzte viac, ako potrebujete
Nadmerné stravovanie podporuje hromadenie nadbytočných kilogramov spolu s známymi komplikáciami, ale nemôže sa stať všetko. Štúdie preukázali, že väčšina ľudí trpí infarktom po veľkých jedlách.
Jedzte menej soli
Prebytok soli nie je dobrý ani pre zdravých ľudí. Ak však trpíte vysokým krvným tlakom, mali by ste ho výrazne znížiť v strave.
Množstvo soli by sa malo brať nielen z tej, ktorá sa pridáva do jedla pripravovaného doma. Väčšina spracovaných, polotovarov a konzervovaných potravín obsahuje obrovské množstvo soli. Pred zakúpením takýchto výrobkov si vždy skontrolujte štítok.
Obmedzte konzumáciu kávy a alkoholu
Ak máte fibriláciu predsiení, kofeín a ďalšie stimulanty môžu vaše príznaky zhoršiť. Je pravda, že pohár červeného vína je prospešný pre zdravie srdca, ale všetkého, čo presahuje túto hranicu, je už príliš veľa. Zvyšujú krvný tlak a môžu spôsobiť nepravidelný srdcový rytmus u ľudí s fibriláciou predsiení.
Mäso vyberajte opatrne
Červené mäso je zvyčajne bohaté na nasýtené tuky, ktoré sú škodlivé pre srdce. To však neznamená, že by ste ho mali vylúčiť zo stravy, ale mali by ste ho konzumovať iba s mierou. Vyberte chudé mäso (kuracie prsia, morčacie alebo ryby) a odstráňte z jeho povrchu tuk.
Jedzte viac rýb
Nie každá ryba je dobrá pre srdce. Je vhodné zvoliť si mastné ryby bohaté na Omega-3 mastné kyseliny (losos, tuniak, sardinky), grilované, nie vyprážané.
Rozhodnite sa pre celé zrná
Celé zrná pomáhajú udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi, čo znižuje riziko cukrovky. To je mimoriadne dôležité, pretože cukrovka zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Navyše ľudia, ktorí jedia celozrnné výrobky, majú neustále tendenciu chudnúť navyše. Vyberte si celozrnné pečivo, hnedú alebo divú ryžu a ovsené vločky.
Vyhýbajte sa údeným jedlám
Údené jedlá sú plné soli, dusitanov a iných konzervačných látok a farbív, ktoré poškodzujú srdce. Môžete ich prípadne nahradiť domácim pečeným kuracím mäsom.
Jedzte veľa vlákniny
Vláknina absorbuje tuk pri trávení potravy a znižuje riziko opuchu tepien. Okrem toho pomáha regulovať telesnú hmotnosť, pretože poskytuje rýchlejší pocit sýtosti. Najlepším zdrojom vlákniny je ovocie, zelenina, olejniny a fazuľa.
Okrem zmeny stravovania je potrebné zmenšiť porcie. Navyše nezabudnite, že sedavý život je škodlivý pre srdce. Cvičte najmenej trikrát týždenne, najmenej 15 minút.