Diéta a krása Čo jesť na opaľovanie Krása
Už ste si niekedy mysleli, že niektoré jedlá, ktoré konzumujete, vám môžu pomôcť dosiahnuť vysnívané opálenie? A už vôbec nie: rýchlejšie, rovnomernejšie a dlhšie. Takže tu je to, čo môžete jesť, aby ste mali krásnu, medenú pokožku.
Prázdniny klopú na dvere a ak sa chcete rýchlejšie opaľovať a udržať si farbu dlhšie, môžete si pripraviť vlastné menu, ktoré obsahuje výnimočné jedlá. Mrkva, broskyne, marhule, paradajky, jahody alebo melóny obsahujú karotenoidy, látky, ktoré dodávajú ovociu a zelenine červenú, oranžovú alebo žltú farbu. Okrem zlato-medeného odtieňa, ktorý pokožke dodáva, ju všetky tieto druhy ovocia a zeleniny dokážu chrániť pred účinkami voľných radikálov, ktoré spôsobujú starnutie pokožky.
► Nevyhýbajte sa obilninám a semenám
Jedzte čo najviac obilnín, slnečnicových semien, tekvicových semien a morských plodov, aby ste mali úžitok z množstva selénu, ktoré obsahujú. Uľahčuje opaľovanie a chráni pokožku pred negatívnymi účinkami slnka, ktoré môže predčasne starnúť.
► Zvyšuje spotrebu železa!
Železo je dôležité pre tvorbu hemoglobínu, pigmentu, ktorý dodáva krvi červenú farbu. Ak máte bledú pokožku a/alebo tmavé kruhy, môže to znamenať nedostatok v tele. V tomto prípade sú najlepším zdrojom železa červené mäso, pečeň, vajcia, fazuľa, šošovica, ale aj petržlenová vňať.
►Vyberte si olivový olej
Aj keď ho budete jesť v šalátoch, časom dokáže olivový olej dodať pokožke zlatistý odtieň a zvlhčiť ju.-
tézy veľmi dobre. Okrem toho obsahuje aj vitamín E, ktorý je pre telo veľmi prospešný.
VITAMÍNY ROBIA ZÁZRAKY
Výrobky bohaté na vitamíny A, B, C a E sú vynikajúce, pretože pomáhajú aktivovať melanín a zvyšovať pigmentáciu. Vitamín A sa nachádza v hojnom množstve v pečeni, vajciach, mastných rybách, masle a syroch. Vitamíny B1 a B2 sa nachádzajú v mäse, zelenine a mliečnych výrobkoch a podporujú, ako som už povedal, uvoľňovanie melanínu v tele. Jedáva tiež zeleninu, napríklad šalát alebo špenát, a pije zelený čaj. Vitamín E sa nachádza v sušenom ovocí, ako sú orechy, lieskové orechy, arašidy, sója, vrátane vaječného žĺtka.
JETE PRÍRODNÉ JEDLO
Zelenina, ovocie a zelenina sa musia konzumovať surové, v prirodzenom stave, aby ich telo dokázalo asimilovať na skutočnú hodnotu. Varením sa veľa vlastností stratí, preto je vhodné ich jesť čerstvé. Nezabudnite piť aj vodu. Hydratácia je dôležitá, najmä pri pobyte na slnku.
PROSÍM SE ČOKOLÁDOU
A na záver ešte šťastnejšia poznámka, ak chcete mať opálenú pokožku, čokoláda patrí medzi odporúčané jedlá. Vďaka obsahu kakaa tmavá čokoláda zintenzívňuje tieň, ktorý získate na slnku, takže využite jeho účinky. Môžete tiež skonzumovať iba niekoľko kociek, aby bol efekt taký, aký chcete, a bez ohrozenia vašej postavy.