Diéta a orechy sa nebijú!
Je známe, že vlašské orechy majú vysoký obsah kalórií. Ale aj napriek tomu by nemali chýbať v strave, ani keď držíte diétu.
Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí konzumujú 20 až 30 gramov orechov päťkrát týždenne, sú podľa myeatinghabits.com menej náchylní na srdcové choroby, presnejšie o 35%.
A to preto, že bežné orechy obsahujú vlákninu a mononenasýtené tuky, ktoré znižujú zlý cholesterol.
Pretože sú však vysoko kalorické, musia sa orechy konzumovať opatrne. Ak nemôžete prestať po niekoľkých, kúpte si vlašské orechy zabalené v malých baleniach alebo ich rozdeľte na malé vrecúška, ktoré obsahujú presne toľko gramov, ktoré máte dovolené denne skonzumovať.
Ďalším nápadom je začleniť orechy do vášho každodenného jedla. Môžu byť hodené do šalátu, vedľa steaku alebo dokonca k rannému jogurtu.