Diéta a zdravie Zmeny v stravovaní, aby sa zabránilo starnutiu
Ako starneme, naše telo potrebuje ďalšie strava . Niekedy dokonca aj svoj vlastný výživa nás robí staršími . Musí byť upravený tak, aby sme mali zvýšený príjem vitamíny a minerály, nevyhnutné pre transformácie, ktorými prechádzame. Najlepšie by bolo, keby sa tieto zmeny stravovania začali vo veku 30 rokov. Čím skôr začneme jesť zdravšie, tým lepšie pre zdravie našich starších ľudí.
Vitamín B12 by mal byť doplnený vekom
Vitamín B12 sa z potravy veľmi často vynecháva. Je to veľmi dôležité, pretože pomáha tvorbe krvných buniek a pomáha udržiavať kognitívne procesy. Ak sa v mladosti dá vitamín B12 ľahko asimilovať z vajec a mäsa, po 50 rokoch sa môže vitamín B12 absorbovať viac príjmom potravín vylepšených týmto vitamínom alebo potravinovými doplnkami.
Zistite všetko, čo potrebujete vedieť o zásaditej strave, jedinej, ktorá vás drží ďalej od chorôb, obnovuje vašu energiu, detoxikuje, vitamíny a oslabuje zároveň. Kliknite tu .
Banány udržiavajú krvný tlak pod kontrolou
Postupným starnutím vám stúpa krvný tlak. V boji proti tomuto problému a zníženiu rizika mŕtvice alebo srdcového infarktu v starobe by ste mali konzumovať menej soli a viac draslíka. Okrem diuretík, ktoré majú tento účinok, sú veľmi dobrým zdrojom draslíka aj banány, brokolica a pečené zemiaky.
Menej kalórií, viac zdravia v starobe
Ako starneme, náš metabolizmus začína slabnúť. Vo výsledku sa musí tiež znížiť denný príjem kalórií. Všeobecne platí, že starší ľudia majú tendenciu jesť menej. Extra kalórie sa na váhe premenia na kilá navyše. Čo zvyšuje riziko cukrovky, kardiovaskulárnych chorôb, osteoporózy a osteoartrózy.
Prečítajte si zvyšok na nasledujúcej stránke: 1 2