Diéta Ako sa zbaviť 120 miliónov tukových buniek - WELT

Schudnúť môžete iba vtedy, ak poznáte svoj metabolizmus.

diéta

Zdroj: pa/Ton Koene /

Je to mýtus, že tukové brucho sa môže zmenšiť iba pri vytrvalostných športoch. Tí, ktorí správne využívajú energetické zdroje tela, chudnú rýchlejšie.

V športe je dôležitá vytrvalosť. Ale to spaľovanie tukov sa začne až po 30 minútach, je jeden z mýtov, ktoré pretrvávajú, hoci sa mýlia, tvrdí profesor Ingo Froböse z Centra pre zdravie na nemeckej športovej univerzite v Kolíne nad Rýnom. „Pravda je, že telo má v podstate štyri rôzne systémy dodávania energie, ktoré používa, v závislosti od požiadaviek a situácie.“

V každodennom živote a počas športu hrá najväčšiu úlohu metabolizmus cukrov a tukov. Oba systémy takmer vždy fungujú paralelne a podiel poskytnutej energie sa posúva v závislosti od požiadaviek. „Tukový metabolizmus je metabolizmus, ktorý je naším najväčším skladom vďaka obrovskej zásobe tukových zásob,“ vysvetľuje Froböse.

Napríklad človek, ktorý váži 70 kilogramov, má uložených okolo 180 000 kilokalórií tuku. Metabolizmus tukov je pri športe takmer vždy aktívny, ale podľa vedca je u netrénovaných podstatne menej efektívny ako u trénovaných. „Už na začiatku fyzickej práce je metabolizmus tukov priamo zapojený a zaisťuje dostatok energie v športe.“ Avšak metabolizmus cukrov dominuje na začiatku, najmä u netrénovaných ľudí, zatiaľ čo tí, ktorí cvičia, konzumujú na začiatku viac tuku ako cukru.

Metabolizmus tukov by mal byť pravidelne zahrnutý ako najdôležitejší zdroj energie v každodennom živote a športe, odporúča Froböse. "Na to je potrebné, aby mali svaly dostatok kyslíka pre všetko, čo sa robí." Pretože svaly môžu spaľovať tuky iba vtedy, ak majú k dispozícii kyslík. “Ak napríklad beháte bez zadýchaného dychu, tuky tiež ublížia. „120 miliónov tukových buniek sa môže brániť, ale nemá šancu ani proti fungujúcemu metabolizmu.“