Diéta Ako schudnúť s baklažánom
Diéta: Ako schudnúť s baklažánom. Zistite celé menu!
August je mesiacom baklažánu, takže by ste mali ich výhody využiť na maximum. Okrem starostlivosti o zdravie vám baklažány môžu pomôcť dosiahnuť vysnívanú postavu.
Odporúčajú sa takmer vo všetkých diétach, pretože majú bohatý obsah vody 93%, sú dobrým zdrojom vlákniny, draslíka, horčíka, ale aj vitamínov A a C. Vďaka týmto minerálom a vitamínom, ktoré obsahujú, majú baklažány starajte sa o zdravie svojho srdca, svoj kostný systém, ale tiež posilňujú váš imunitný systém.
Okrem toho s ich pomocou môžete schudnúť až 5 kilogramov mesačne, pretože upokojujú smäd a hlad a rýchlo dodávajú pocit sýtosti.
Všeobecné pravidlá pre baklažánovú diétu
Baklažány sa konzumujú buď ako jedlo, alebo pečené alebo plnené. Nikdy by ste ich nemali kombinovať s majonézou alebo vajcami. V strave by aspoň dve z jedál mali obsahovať baklažán.
Baklažánová diéta umožňuje konzumáciu chudého mäsa a mliečnych výrobkov, celozrnného pečiva a zeleniny, okrem zemiakov. Plody sa konzumujú iba ako občerstvenie, dvakrát denne.
Počas diéty sa vyhýbajte cukru a alkoholu a pite čo najviac vody, čaju alebo čerstvých štiav.
Baklažánové diétne menu
2 krajce čierneho chleba s baklažánovým šalátom a veľkou paradajkou
3 lyžice baklažánového šalátu a varené vajce
2 plátky s domácou zacuscou
slabý jogurt
varené vajce
sezónne ovocie, okrem banánov
1/2 pečeného kuracieho mäsa s baklažánovým šalátom
baklažánové jedlo, pripravené z cibule, papriky, baklažánu, paradajok, cesnaku a nízkotučného jogurtu alebo 100 g grilovaného mäsa
baklažán a iná grilovaná zelenina s citrónovou omáčkou a 150 g grilovaného alebo vareného kuracieho mäsa
sezónne ovocie
zelený čaj
hrsť surových mandlí
1/2 baklažánu plnené zeleninou podľa vlastného výberu (cibuľa, paprika, šampiňóny, kapusta, mrkva, zeler) a ľahko lisovanou šunkou s paradajkami alebo zeleným šalátom
zeleninové hrnce len s lyžicou oleja a plátkom celozrnného chleba
baklažánový šalát na polovičnej paprike