Diéta Ako si udržať váhu na dovolenke
Ako môžem zostať štíhla na dovolenke?
Nikdy nehladoval v bufete
O tom niet pochýb: sviatky sú o relaxácii a rozmaznávaní. Aj z kulinárskeho hľadiska. To však neznamená, že si musíte dopriať obžerstvo v hotelovom bufete a zjesť každú omrvinku, ktorú ste zaplatili. Určite počúvajte svoj pocit hladu. Chuť do jedla je zvyčajne pri vysokých teplotách menej výrazná. Jedzte pomaly všetky jedlá, dobre ich žujte a zastavte sa, keď ste plní. Bez ohľadu na to, koľko toho na tanieri zostane. Typickou chybou mnohých dovolenkárov je hladný deň a večer chodenie do jedálne s prázdnym žalúdkom. Potom je prejedanie takmer isté. V opačnom prípade platia pre ľudí, ktorí majú vedomú postavu, nasledujúce pravidlá: Pomôžte si šalátom a zeleninou podľa vlastnej chuti. Uistite sa, že ste z mäsa odstránili tuk a hustú strúhanku. Najhoršie vykrmované jedlá sa skrývajú v omáčkach, mastných šalátových dresingoch a syroch - najmä k gratinovaným jedlám. Mimochodom: na tanier nikdy nedávajte veľké porcie, choďte radšej niekoľkokrát do bufetu. takto sa stále hýbete a máte pocit, že ste sa skutočne dostatočne kŕmili.
Drž sa ďalej od košíka na chlieb
Veľkou pascou na kalórie je košík na chlieb na jedálenskom stole, ktorý je obzvlášť bežný v južných krajinách. Už po piatich minútach každý tretí hosť reštaurácie už nevie, koľko chleba zjedli popri svojich rozhovoroch. Samotné jedlo sa ešte ani nezačalo. Ak máte na výber, je všeobecne lepšie si pochutnať na celozrnnom alebo čiernom chlebe ako na bielom. Po prvé, takmer neobsahuje vlákninu, po druhé, obsahuje viac kalórií a biela múka, ktorú obsahuje, blokuje aj spaľovanie tukov. Pri pití by ste sa mali vyhnúť sladeným nealkoholickým nápojom, ako je kola a limonáda, ak je to možné. Lepšia je voda a nesladený čaj - minimálne dva litre denne. Obsahujú nulové kalórie a v každom prípade sú lepšími prostriedkami na potlačenie smädu.
Ostatné pasce na figuríny: dezerty a alkohol
Nerobte si starosti: nikto nemusí ísť bez dezertu. Ale je lepšie použiť ovocie a zmrzlinu namiesto tiramisu, čokoládovej peny a mliečnej zmrzliny. Ak potrebujete kávu po jedle, mali by ste si dať espresso. Toto má iba asi 40 kcal s cukrom. Sladené latte macchiato má naopak ohromných 380 kcal. rezervovať. Ak si medzi tým doprajete zmrzlinu, vyberte si sorbety - napríklad s citrónom - alebo ovocnú zmrzlinu. Nielen, že sú viac osviežujúce ako zmrzlina, ale aj výrazne nižšie kalórie. Zatiaľ čo 100 gramov vodného ľadu iba 60 Kcal. obsahujú a sú bez tukov, rovnaké množstvo krémovej zmrzliny má okolo 255 Kcal. a takmer 22 percent tuku. Čo mnohí podceňujú: Alkohol obsahuje tiež veľa kalórií - čím je vyšší, tým viac je. Koktaily sú obzvlášť tvrdé. Caipirinha v 0,3 pohári má 325 kcal, zatiaľ čo Mai Tai má 250 kcal. Pivo a suché biele víno sú naopak oveľa priateľskejšie k postavám. Pri rovnakom množstve tekutiny získate okolo 150 kcal alebo 205 kcal.
Viac o chudnutí:Ak žalúdok zostane desať blokov na chudnutieŠtíhly, fit, šťastný športovec so spaľovačom tukov
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.