Diéta alebo budovanie svalov Veronika Rajic
No, táto otázka, či je potrebné stravu alebo budovanie svalov zodpovedať vždy individuálne, závisí od vašich cieľov.
Aby ste si v budúcnosti mohli ľahšie odpovedať na otázku týkajúcu sa stravovania alebo budovania svalov, existuje k tejto téme veľmi hrubé zhrnutie.
Takto funguje naše telo
Naše telo, rovnako ako všetky ostatné formy energie vo vesmíre, podlieha hlavným princípom termodynamiky. Energia sa nikdy nezničí, iba sa prevedie do iných foriem. Ak telu chýba energia alebo jej je príliš veľa, dôjde k zmene vlastných zásob tela. Smer, ktorým sa vaše telo mení, závisí od kalorickej rovnováhy, či už má vaše telo deficit alebo prebytok dostupných kalórií.
Spôsob, akým dochádza k energii, je iný:
- Kalórie
- Tuková hmota
- Muskulatúra
DIÉTA
Ak máte nedostatok kalórií, znamená to, že máte k dispozícii menej energie, ako vaše telo spotrebuje. Čím vyššie je percento telesného tuku, tým viac tuku a menej bielkovín telo používa ako zdroj energie. Ak je percento telesného tuku nižšie, použije sa ako zdroj energie viac bielkovín a menej tukov. To znamená: telo má tendenciu spaľovať kvôli energii skôr svaly ako tuk.
SVALOVÁ BUDOVA
Ak máte nadmerné množstvo kalórií, znamená to, že máte k dispozícii viac energie, ako vaše telo spotrebuje. Čím vyššie percento telesného tuku, tým menšie hromadenie bielkovín a vyššie hromadenie tuku. Ak je percento telesného tuku nižšie, nahromadí sa viac bielkovín, tj. Svalov a menej tuku.
Posilňovanie pre ženy je trochu iné ako silové cvičenie pre mužov. Aby sme vám uľahčili rozhodovanie o diéte alebo fáze budovania svalov.