Diéta amerických astronautov - kompletná tabuľka bodov a menu na týždeň

amerických

Existuje názor, že tento energetický systém sa pôvodne vyvíjal pre americkú armádu dobývajúcu vesmír. údaje sa neskôr stali majetkom ďalších sovietskych úradníkov, prečo ich prezývali Kremeľská diéta. Diéta amerických astronautov je dodnes široko používaná v mnohých krajinách a národy pomáhajú každému chudnúť.

Strava amerických astronautov Lea Bokeria

Najznámejší chirurg a kardiológ Stephen tohto potravinového systému a praktizuje ho, pričom zostáva vo forme. Jeho hlavným princípom je zníženie množstva spotrebovaných sacharidov. To spôsobí, že telo bude čerpať energiu z vlastných tukových zásob a chudnúť. Lev Bokeria o chudnutí tiež hovorí, že jeho dôležitou súčasťou je šport. Existuje niekoľko výživových obmedzení. Musíme sa pohnúť. Sám lekár pripúšťa, že to veľa funguje.

Sila astronautov

Po jeho zostavení je množstvo sacharidov v každom produkte, z toho jeden gram zodpovedá 1 r. e) Ak chcete schudnúť, musíte dostať maximálne 40 rokov denne. e) Toto je základ základného princípu chudnutia. Po dosiahnutí požadovaného výsledku sa môže množstvo sacharidov zvýšiť na 60 rokov. e) Ak je táto hodnota prekročená, začne priberať.

V bielkovinových potravinách - mäso, hydina, ryby, sacharidy sú obsiahnuté v plnom rozsahu, preto by mali byť základom stravy. Mliečne výrobky, neškrobová zelenina a sladké ovocie a ich sladké ovocie sú doplnené, ale takmer úplne je vylúčené pečenie, obilniny a sladkosti, v ktorých množstvo sacharidov presahuje 40 r. e) Ale mäso by nemalo byť plné mäsa, najmä ráno. Slávny Lev Bokeria o raňajkách hovorí, že by to malo byť ľahké. Sám zje kravský syr.

amerických

Strava amerických astronautov - menu na týždeň

Tu je približná dávka na 7 dní:

astronautov

Diéta astronautov na 10 dní

Na konci prvého obdobia, keď plány budú schopné obnoviť počet kilogramov, môžete rozšíriť svoju stravu. Diétne menu astronauta ponúka niečo ako:

  • ráno na odstránenie zeleniny - karfiol, fazuľa a paradajky (16);
  • na obed zeleninová polievka (16) a pečte kuracie prsia;
  • Gulash ozdobený zemiakovou kašou na oleji (16) a pomarančovom džúse (12);
  • posledné jedlo tvoria pečené ryby. Konečný výsledok je 60 rokov. e.

Strava amerických astronautov - plné jedlo

Údaje o množstve sacharidov v bežných výrobkoch sa uvádzajú vo forme objednaného registra. Na základe týchto informácií je zostavená strava amerických astronautov, tabuľka umožňuje upravovať potraviny podľa vlastného uváženia podľa závislostí a zvykov. Výživové systémy nemôžu byť príliš dodržiavané, nadmerné množstvo bielkovinovej stravy môže zhoršiť činnosť obličiek a viesť k prerušeniu črevnej motility.