Diéta šťastia
Diéta šťastia je špeciálna strava. Pôsobí nielen na to, ako vyzeráte, ale aj na váš duševný stav. Diéta je založená na potravinách, ktoré pôsobia hlboko na váš psychologický stav a ktoré trvale prenášajú stav pohody. Medzi základné jedlá stravy patria orechy, káva, červené zemiaky alebo ryby.
Všeobecne platí, že jedlá v strave šťastia obsahujú veľké množstvo Omega 3 mastných kyselín, vitamíny A, B12, D a E, kyselinu listovú, horčík, železo, vápnik a vlákninu. Všetky tieto prvky zodpovedajú za vaše všeobecné blaho, ale aj za bezchybnú postavu.
Ak vás táto diéta láka nielen na to, aby ste boli štíhlejšia, ale aj šťastnejšia, je potrebné dodržiavať sériu pravidiel, ktoré vám pomôžu dokončiť váš plán:
- vyhýbajte sa spracovaným potravinám - ich nedostatok výrazne zlepší váš psychický stav.
- vyhýbajte sa sladkostiam - cukor vás nielen zbaví tuku, ale pomáha aj zmenšiť mozog v oblastiach zodpovedných za reguláciu duševného stavu.
- Vložte do svojej stravy produkty bohaté na mastné kyseliny Omega 3. Sú ideálne pre zdravie mozgu a prispievajú k šťastiu.
- snažte sa jesť čo najviac čerstvého ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Tieto produkty obsahujú nespočetné množstvo vitamínov, minerálov a fytonutrientov, ktoré stimulujú správne fungovanie mozgu.
- osvojte si pestrú stravu - keď skonzumujete málo z mnohých druhov potravín, tým viac dodáte mozgu výživné látky potrebné pre jeho dobré fungovanie.
Potraviny odporúčané v strave šťastia
Červené zemiaky obsahujú vitamíny a živiny, ktoré silno pôsobia na mozog. Jedzte varené alebo grilované červené zemiaky.
Vlašské orechy obsahujú veľa mastných kyselín, ktoré potrebuje mozog na to, aby fungoval v normálnom prostredí a na ochranu pred dosť závažnými chorobami.
Ryby obsahujú nespočetné množstvo základných živín pre mozog. Jedným z najdôležitejších z nich je Omega 3, ktorý bojuje proti depresii a chráni mozog.
Paradajky udržujú vašu pohodu vďaka obsahu serotonínu a dopamínu. Okrem toho sú bohaté na antioxidanty, ktoré zabraňujú zápalu spojenému s depresiou.
Každý deň vypite šálku kávy. Toto je silné diuretikum, ktoré urýchľuje proces chudnutia a stimuluje schopnosť koncentrácie.
Hovädzie mäso obsahuje vitamín B12, železo a zinok, nevyhnutné prvky pre správne fungovanie mozgu. Snažte sa jesť mäso bez tuku, grilované alebo varené.
Maslo je tiež prospešnou potravinou pre váš mozog. Obsahuje Omega 3 mastné kyseliny, vitamíny A, B12 a D - zložky, ktoré zvyšujú životnosť nervových buniek a pomáhajú mozgu vyrovnať sa so stresom.
Mozog pracuje oveľa lepšie, keď jete vajcia. Obsahujú vitamín B12, zložku stimulujúcu nervové bunky, ale tiež vitamín D, ktorý účinne bojuje proti depresii.