Diéta astronautov; rhenusana

Počas diéty astronautov sú povolené iba tri jedlá denne, občerstveniu a občerstveniu sa vyhýbame. Mali by ste sa tiež uistiť, že pijete veľa vody (najmenej 2 litre) a nesladeného čaju. Odporúča sa venovať sa ďalšiemu športu najmenej 4 z 13 dní.

astronautov

Počas 13 dní sú povolené iba tieto jedlá:

Zelená zelenina (napr. Brokolica, špenát, kel)
Zelenina s vysokým obsahom vody (napr. Paradajky, uhorky, špargľa, šalát)
Mliečne výrobky a náhrady vegánskeho mlieka
Ovocie (iba jedno ovocie alebo niekoľko bobúľ denne kvôli fruktóze)
Vajcia
ryby
Kuracie mäso
Tofu a tempeh

Pretože strava astronauta je veľmi náročná na bielkoviny a príliš veľa bielkovín môže poškodiť organizmus, diéta sa už nesmie uskutočňovať. Diéta je pre ľudí s ochorením obličiek absolútne tabu.

Aby ste sa vyhli jojo efektu, stojí za to venovať pozornosť zdravej výžive po ukončení diéty a považovať ju za podnet na dlhodobú zmenu stravovania.