Diéta bez cholesterolu - BEST OF HOME - bytový dekor f; r vo vnútri; Vonku

bytový

Zdravé stravovanie, keď je cholesterol (tuk v krvi) príliš vysoký V súčasnosti čoraz viac ľudí bojuje s príliš vysokým obsahom cholesterolu v krvi. Postihnuté sú nielen staršie pacientky, ale aj veľa mladých pacientov.

Nie vždy sa musí čeliť liekom. Na zníženie hodnoty často stačí viac pohybu a zmena stravovania

Prečo je vysoký cholesterol škodlivý?

„Dobrý“ cholesterol (HDL) uvoľňuje krvný tuk z arteriálnych stien a tým znižuje riziko mozgovej príhody. Zlý cholesterol (LDL) sa hromadí na stenách krvných ciev a môže zúžiť tepny. Tomu môžete čeliť zdravou stravou.

Ktoré potraviny neobsahujú alebo znižujú hladinu cholesterolu?

V zásade: Nenasýtené mastné kyseliny sú dobré pre hladinu cholesterolu. Všetky rastlinné tuky lisované za studena neobsahujú cholesterol a sú bohaté na nenasýtené mastné kyseliny. Chudé mäso, teľacie mäso, hydina bez kože a divina sú dobré. Ryby obsahujú veľa nenasýtených mastných kyselín. Pri príprave cestovín by ste sa mali uistiť, že používate celozrnnú múku a nie vajcia. Jesť zeleninu, najlepšie surovú, ako šalát. Mliečne výrobky sa určite dajú konzumovať, ak sú chudé

Ako vidíte, nie je také ťažké zdravo sa stravovať a dávať si pozor na cholesterol.