Diéta Brucea Leeho úplne topí tuk
Majster bojových umení Bruce Lee sa obával o svoju stravu, aby zabezpečil zdravé a energické telo. Ako je známe, bol nielen výnimočným bojovníkom v oblasti bojových umení, ale aj osobou zaoberajúcou sa budovaním zdravého a harmonického tela. K dosiahnutiu týchto cieľov mu pomohla vlastná strava. Aj keď nebol odborníkom na výživu, v tejto oblasti formoval kultúru inšpirovanú čínskym životným štýlom, ale aj časopismi pre športovcov, ktoré propagovali zdravé a vyvážené stravovacie návyky.
Svalová hmota verzus „cievka“
Pravidlá, ktoré vám predstavíme, sú základom „Diéta Brucea Leeho“. Diéta a cvičenie poskytli Bruceovi Leeovi telo, ktorého percento tuku malo tendenciu ... nula. Pri dodržiavaní týchto pravidiel sa budete môcť nielen zbaviť nevzhľadného bruška, ale aj zväčšiť svoju svalovú hmotu. Teda nahradiť "Colăceii" a „Vankúše“ so svalmi.
Múke sa vyhýbajte!
Bruce Lee sa vo všeobecnosti vyhýbal bielej múke a múke, čo znamená, že nejedol sušienky a koláče, ktoré označil ako „prázdne kalórie“. To znamená, že ich prehltnete, ale okrem toho, že s nimi prehltnete veľké množstvo kalórií, telo si z nich s výhodami nevyberá, pretože sú bez vitamínov alebo zdravých bielkovín. Takže vás to jednoducho zbaví tuku. Problémy spojené s príznakom syndrómu dráždivého čreva a zápchou sú navyše do značnej miery spôsobené nadmernou konzumáciou múky (chlieb, cestoviny, koláče, sušienky atď.).
Filozofia jedla Brucea Leeho hovorí, že by ste nemali jesť kalórie, ktoré neprospievajú vášmu telu.
Štúdia o deťoch, ktorá mohla rozbiť všetko, čo sa vedelo o COVID-19!
Prečo niektorí lekári odmietajú očkovanie proti COVID-19! „Len nechcú“
Strašná nehoda v Bukurešti! Po náraze s BMW sa prevrátila sanitka. Video
Malé a veľa porcií
Pre Brucea Leeho nebol dôležitý iba druh jedla, ale aj veľkosť a počet porcií, ktoré počas dňa zjedol. Majster umenia jedol štyrikrát alebo päťkrát denne, zakaždým v malých dávkach. Okrem jedál si dajte napríklad zdravé občerstvenie, ovocie. To neznamená, že musíte celý deň niečo papať. Jedenie častejšie ako raz za štyri hodiny spôsobí nadmerný tlak na tráviaci systém a môžete sa prebudiť s tráviacimi ťažkosťami.
Jedzte bielkovinové nápoje
Bruce Lee zvykol jesť jeden alebo dva proteínové nápoje denne plus ovocné koktaily. Jeho proteínové nápoje obsahovali: vajcia (niekedy aj v škrupine), pšeničné klíčky alebo olej z pšeničných klíčkov, arašidové maslo, banány, pivovarské kvasnice (má vysokú koncentráciu komplexu vitamínu B, nevyhnutného pri výrobe a uvoľňovaní sacharidová energia), lecitín. Lecitín je nevyhnutný pre každú bunku v tele a je kľúčom, ktorý je základom bunkovej membrány, a je tiež bunkou, ktorá chráni bunky pred oxidáciou.
Jedzte veľa ovocia
Bruce Lee vedel, že veľmi aktívni ľudia musia konzumovať sacharidy, ktoré sa nachádzajú v množstve čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré konzumujú pravidelne alebo z ktorých premenia šťavy a koktaily. Majster má radšej mrkvu, obilniny, jablká, banány a petržlen. Nápoje obsahovali 50% mrkvy a pomáhali telu ľahšie asimilovať ďalšie zdravé látky. Enzýmy v zeleninových šťavách sú organickým katalyzátorom a zvyšujú metabolizmus, čo skracuje čas strávený a absorbovaný v potravinách. Mnoho z týchto enzýmov sa však pri tepelnej úprave zeleniny zničí, najmä ak ju uvaríte, takže je dobré zvoliť čerstvú verziu. Pre zaistenie zdravia a energie je lepšie, aby polovica sacharidov, ktoré konzumujete, pochádzala z čerstvého ovocia a zeleniny.
Traian Băsescu, zničujúci útok na Raeda Arafata! „Pán červených záchrany“
Rumuni, ktorí majú prednosť v testovaní COVID-19! Aktualizovaný zoznam
Loto 6 výsledkov zo 49 a Joker. Vyžrebované čísla dnes, štvrtok 19. novembra 2020
Zlatko, povinné
Aby sa rýchlo nabili energiou, Bruce Lee zvykol piť nápoj z materskej kašičky a ženšenu. Materská kašička obsahuje komplex vitamínu B vrátane vysokej koncentrácie kyseliny pantoténovej (vitamín B5) a pyridoxínu (vitamín B6) a tiež 18 dôležitých aminokyselín. Podľa čínskej medicíny ženšen dodáva energiu, zlepšuje obeh, revitalizuje a pomáha telu zotaviť sa po chorobách a stimuluje činnosť ľudského tela.
Vyvarujte sa syrom!
Bruce Lee nemal rád syr a mliečne výrobky konzumoval iba v bielkovinových nápojoch.
Pánov režim
Raňajky: misku müsli a celozrnné výrobky, pohár polotučného mlieka a šálku zeleného čaju alebo čerstvého ovocného džúsu;
Občerstvenie: ovocná šťava alebo bielkovinový nápoj vyrobený z vajec, pšeničných klíčkov, banánov, arašidového masla, vody alebo ovocnej šťavy a kvasníc;
Obed: grilované mäso, zelenina a ryža, čaj;
Občerstvenie: ovocná a zeleninová šťava alebo bielkovinový nápoj;
Večera: ryža, čerstvá zelenina, kuracie mäso, ryby alebo morské plody a pohár zeleného čaju.