Diéta chiplistov schudnúť počítaním
Pomerne veľa ľudí používalo veľa rôznych diét, ako je napríklad diéta s čipovými listami. Jeho zásady spočívajú predovšetkým v zákaze určitých potravín a v odporúčaní ostatných.
Alternatívne existujú stravovacie koncepty, v ktorých sú v zásade povolené všetky potraviny a obmedzené je iba celkové množstvo spotrebovanej energie. Jednou z nich je nová diéta s čipovými zoznamami.
Princíp diéty chiplist
Redukcia hmotnosti so zoznamom čipov funguje tiež podobným spôsobom ako bodový systém Weight Watchers. Tento variant tiež rozlišuje medzi zdravými a nezdravými potravinami.
Zoznam čipov priraďuje každej potravine určitý počet čipov. Tie sú založené na energetickom obsahu. Zoznam navyše nápadným spôsobom informuje prostredníctvom plačúcich alebo vysmiatych tvári, či sa má potravina klasifikovať ako zdravá. Ideálne použitie diéty s čipovými listami spočíva nielen v nepoužívaní väčšieho počtu čipov ako je uvedený počet za deň, ale aj v prevažnom používaní zdravých potravín.
Počet povolených čipov za deň závisí od osobných okolností. Používateľom pracujúcim v kancelárii je povolených pätnásť čipov denne, zatiaľ čo počet fyzicky aktívnych pracovníkov je dvadsať. Športové aktivity zvyšujú chipový rozpočet na tento deň. Pri klasifikácii jednotlivých potravín zodpovedá jeden čip sto kilokalóriám, takže povolené množstvo čipov je tesne pod dennou spotrebou energie a umožňuje tak pomalé a udržateľné chudnutie.
Tu je niekoľko príkladov pre hodnoty čipov zo zoznamu čipov:
- 1 krajec celozrnného chleba = 1 čip
- 1 napoly grilované kurča = 4 lupienky
- 1 jednoduchý hamburger = 7,5 čipsov
Video: Schudnite pomocou zoznamu čipov
Výhody a nevýhody diéty s čipovými listami
Diéta s čipovými listami nepredpisuje konkrétne jedlá, ale umožňuje vám pokračovať v zostavovaní jedálnička sami. Dodatočné označovanie jednotlivých potravín ako zdravých alebo nezdravých predstavuje veľkú výhodu oproti samotnému uvedeniu energetického obsahu jednotlivých potravín.
Zoznam čipov je však veľmi prispôsobený na stravovanie doma a neposkytuje žiadne jasné údaje o klasifikácii jedál konzumovaných vonku. Zoznam nerozlišuje medzi túžbou schudnúť a záujmom o udržanie aktuálnej telesnej hmotnosti, aj keď rozumné množstvo kalórií sa prirodzene líši v závislosti od cieľa. Dodatočné čipy pre športové aktivity ich k tomu motivujú a dávajú používateľom zoznamu čipov možnosť jesť viac, ako je bežne povolené, ak chcú trénovať. Dodatočná špecifikácia jednotiek chleba tiež umožňuje diabetikom používať zoznam čipov.
Diéta chiplistov je k dispozícii ako plagát
Celý zoznam čipov sa zmestí na plagát s rozmermi 42 x 69 centimetrov a v lekárni ho nájdete za tri eurá. Zoznam existuje aj ako skladba fanúšikov, v tomto variante tiež v turečtine a ruštine. Plagát možno ľahko zavesiť v kuchyni a poskytuje prehľadné údaje o jednotlivých potravinách, jednotky chleba sú uvedené iba v Leporello.
Ďalšie informácie nájdete na: www.chipliste.de
Šanca na úspech a úsudok o diéte na čipovom zozname
Vďaka diéte chiplist môžete chudnúť udržateľne bez toho, aby sa dostavil jo-jo efekt. Ďalej sa pomocou stravy naučíte dbať na zdravé jedlá. Slobodný výber jedla je tiež jednou z výhod stravy s čipovými listami. Táto forma chudnutia je ideálna, ak dôsledne rátate chipsy pre každé jedlo, ktoré zjete.
Tvorcovia čipovej listiny sa jednoznačne riadili bodmi programu Weight Watchers, ale žiadne jedlo neklasifikovali ako faktor nenapĺňania. V porovnaní s bodovými zoznamami, ktoré sú prístupné iba členom, je čipový zoznam mimoriadne lacný ako plagát s cenou iba tri eurá. Zmysluplné je tiež ignorovať nízkokalorické jedlá, pretože použité náhrady často vedú k nežiaducim účinkom, takže sladidlá vyvolávajú chuť na sladké.
Záver o diéte na čipovom zozname
Ak sa však budete držať uvedených potravín, chudnutie bude úspešné. Ak sa však považujete za zanieteného experimentovať a často si trúfate vymýšľať nové recepty, nenájdete v zozname hodnoty čipov, a preto nemôžete správne vyhodnotiť účinok týchto potravín. To je o niečo ťažšie, pretože nemáte pomoc tabuľky.