Diéta Chudnutie To je pre telo dobré počas pôstneho Augsburger Allgemeine
Je pôstne obdobie a samozrejme vyvstáva otázka: aký je najlepší spôsob chudnutia? Pretože to, čo svojmu telu robíte, nie je vždy zdravé.
Najmä počas pôstu je chudnutie pre mnohých na čele zoznamu. Akú stravu by ste si však mali zvoliť? A ako sa môžete vyhnúť poškodeniu tela v tomto procese? Téme sa venovali austrálski vedci.
Schudnite pomocou „nízkosacharidovej diéty“
V Austrálii vydala organizácia Commonwealth Scientific and Industrial Research Organisation (CSIRO) knihu, ktorá predstavuje študijný program s nízkym obsahom sacharidov.
Najmä v Austrálii trpia milióny ľudí obezitou a cukrovkou typu 2. V snahe napraviť tento zdravotný problém vedci uskutočnili štúdiu a rozdelili obéznych diabetických účastníkov štúdie do dvoch skupín: Jeden by mal radšej súhlasiť jesť veľa sacharidov, ale málo tukov (strava s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku); ostatní sa radšej venujú menej uhľohydrátov a viac tukov (diéta s nízkym obsahom sacharidov).
Zatiaľ čo účastníci oboch skupín schudli, tí, ktorí dodržiavali diétu s nízkym obsahom sacharidov, dokázali podľa Daily Mail znížiť užívanie liekov na cukrovku o 40 percent.
Nový spôsob chudnutia
Najmä pre tých, ktorí sa ťažko vzdávajú čokolády, chipsov a iných hodov, sa táto strava zjavne javí ako správna. Pretože, ako si myslí jeden z vedcov, strava je dosť flexibilná, takže môžete jesť aj sacharidy, občerstvenie a sladkosti.
Rôzne koncepcie pôstu
Od prerušovaného pôstu po Buchingerovu metódu: ľudia sa snažia znížiť svoju váhu pomocou týchto liekov:
Rôzne koncepcie pôstu
Buchingerova metóda: Liečba začína úľavovými dňami, v ktorých jete ľahké jedlo. Nasleduje niekoľkodňový pôst: okrem vody je v ponuke iba čaj, zeleninový vývar alebo džús. To by nemalo pridať viac ako 500 kalórií denne. Na konci je niekoľko dní nahromadenia, v ktorých sa príjem kalórií postupne zvyšuje.
Rôzne koncepcie pôstu
F.-X.-Mayr-Kur: Koncept rakúskeho lekára Dr. Franz Xaver Mayr (1875 - 1965) sa zameriava predovšetkým na očistu hrubého čreva. V základnej fáze sa staré kotúče pomaly dvakrát denne prežúvajú s trochou mlieka, aby sa naučili intenzívne žuvať. Okrem toho sa črevo pravidelne vyprázdňuje a žalúdok sa masíruje, aby sa stimuloval pohyb čriev.
Rôzne koncepcie pôstu
Schrothova liečba: pomenovaná po farmárovi a naturopatovi Johannovi Schrothovi (1798 - 1856). Strava sa skladá hlavne z obilnej kaše, vareného ovocia a zeleniny a suchých závitkov. „Suché dni“, pri ktorých človek nepije veľa tekutín, sa striedajú s „pitnými dňami“. Okrem vody, čaju a džúsu je pôvodne určené aj víno. Teplé a vlhké obklady majú tiež podporovať „detoxikáciu“ tela.
Rôzne koncepcie pôstu
Srvátkový pôst: V ponuke je okrem vody a čaju aj okolo 1,5 litra srvátky, ktorú pijete v malých dávkach po celý deň. Srvátka má zabrániť odbúravaniu svalov a má priaznivý vplyv na črevné problémy.
Rôzne koncepcie pôstu
Alkalický pôst: Tu sa nepostíte v skutočnom zmysle slova, ale aspoň týždeň sa vyhýbajte kyselinotvorným potravinám, ako sú živočíšne bielkoviny a obilniny. To by malo telu uľaviť a uľahčiť začatie zdravšieho životného štýlu. Ľudia jedia trikrát denne, veľa čerstvého ovocia a zeleniny, bylín a orechov. Vypijú sa 2,5 až tri litre pramenitej vody alebo zriedeného bylinného čaju.
Rôzne koncepcie pôstu
Prerušovaný pôst: Existujú rôzne koncepty, najznámejšia je diéta päť na dve: Päť dní jete ako obvykle, dva dni skonzumujete maximálne 500 až 600 kalórií. (Skvelé)
Takže chudnutie je pre telo tiež pozitívne
Nie je dôležité iba schudnúť, ale aj udržiavať svoje telo fit a zdravé. Výsledok štúdie je dobrý v tom, že otvára viac príležitostí na oslobodenie tela od obezity a cukrovkových chorôb pri chudnutí. A ako všeobecná strava sa štúdia každopádne osvedčila - dobrý tip na pôst. rlb