DIÉTA. Čo musíte jesť ráno, aby ste spálili kalórie celý deň

DIÉTA. Hovorí sa, že je dobré raňajkovať ako kráľ, obed ako princ a večera ako žobrák. Mnoho ľudí napriek tomu vynecháva prvé jedlo dňa, ktoré sa považuje za najdôležitejšie.

Zeleň smoothie

DIÉTA. Najzdravším a najefektívnejším spôsobom, ako zhodiť nadbytočné kilogramy, nie je vynechávať jedlo, ale znižovať kalórie a vyberať si zdravé jedlá s vysokým obsahom vlákniny a plné jedlá, ako sú napríklad jedlá uvedené nižšie.

DIÉTA. Smoothies sú okrem toho, že sú vynikajúce, tiež dobrým spôsobom, ako rýchlo nabiť energiu hneď po prebudení. Tu sú ingrediencie, ktoré potrebujete:

-čerstvý špenát
- pol avokáda
- Polovica banánu
- pohár čerstvej jablkovej šťavy bez cukru
- lyžica ľanových semiačok
- citrónová kôra
- agávový nektár, včelí med alebo Rebaudian stevia

DIÉTA. Vložte ingrediencie do mixéra, kým nie sú všetky dobre zmiešané a získajú krémovú textúru

Budwig krém

DIÉTA. Tento krém je veľmi zdravou a kompletnou možnosťou raňajok, pretože dodáva telu ráno potrebnú energiu a živiny.

4 lyžice urdy alebo pol pohára jogurtu
2 lyžice ľanového oleja
citrónová šťava
2 lyžice vlašských orechov alebo slnečnicových semien, sezamové semiačko, mandle, surové a rozmixované
1 polievková lyžica medu
1 polievková lyžica peľu
3 lyžice hrozna alebo fíg
3 dátumy
2 lyžice ovsa, ktoré sa nechali cez noc namočiť

DIÉTA. Ako sa pripravuje:

DIÉTA. Syr alebo jogurt rozšľahajte s ľanovým olejom, potom pridajte citrónovú šťavu a ostatné prísady.

---