Diéta Davida Kirscha

David Kirsch je známy zakladateľ klubu Madison Square v New Yorku, ktorý je známy vytváraním individuálnych plánov výživy a cvičení pre svojich členov. Kirsch sa už postarala o hviezdy ako Heidi Klum, Liv Tyler či Faith Hill.

Jeho koncept výživy je založený na zníženom obsahu sacharidov a zvýšenom príjme bielkovín a pripomína typickú stravu s nízkym obsahom sacharidov. To má stimulovať metabolizmus a spaľovanie tukov.

Zmena stravovania prebieha v troch fázach:

1. Fáza chudnutia: Dva týždne sa úplne vyhýbajú škrobovým sacharidom, ovociu, alkoholu, sladkostiam a tukom. Ideálne jedlá pozostávajú väčšinou zo šalátu a/alebo chudého kuracieho mäsa, vajec bez vaječných žĺtkov, mandlí a rôznych proteínových koktailov ako doplnok.
2. Druhá fáza tiež trvá dva týždne a je o niečo miernejšia v porovnaní s prvou. Sacharidy už nie sú tabu.
3. Tretia fáza trvá štyri týždne a slúži na udržanie zmenenej stravy a jej ďalšie vykonávanie. V ideálnom prípade to nebude trvať iba štyri týždne, ale celý život. V tejto fáze sú opäť povolené všetky potraviny, ktoré neboli povolené v prvých dvoch fázach. Ale s mierou.

Nakoniec sa dá povedať, že s diétou Davida Kirscha je efektívne a zdravé chudnutie rýchle a ľahké. Priatelia diéty s nízkym obsahom sacharidov nájdu početné paralely a naučia sa oceňovať Kirschovu výživovú filozofiu.

Komentáre 1

S diétou Davida Kirscha som už mal veľa skúseností. Ale je to veľmi ťažké, len robiť Ultimate New York Body Plan. David Kirsch má ale ďalšiu dobrú knihu, ktorá nie je taká intenzívna. Kto by chcel rýchlo schudnúť na svadbu alebo podobne bude určite veľmi spokojný s diétou Davida Kirscha.

---