Diéta DCNews 5 2

Diéta 5: 2 je zúrivá. Aké sú však kroky na dosiahnutie rozprávkových výsledkov?

Diéta 5: 2 patrí doktorovi Michaelovi Mosleymu. Nejde o stravu v tradičnom zmysle, ale pomáha vám nielen zhodiť nadbytočné kilogramy, ale tiež znižuje riziko vzniku niektorých chorôb.

Na túto diétu nemáte žiadne obmedzenia. Môžete jesť, čo chcete, ale iba 5 dní zo 7! Konkrétne jete normálne päť dní v týždni, ale ďalšie dva dni znižujte svoje kalórie. Žena smie konzumovať 500 kalórií a muži 600. Týmto spôsobom sa telo necíti ukrátené o jedlo a neukladá si kalórie. V dňoch „hladovania“ sa spaľuje všetok tuk nahromadený za ostatných 5 dní. Metabolizmus sa zrýchľuje a výsledky sa dostavia okamžite.

Nie je to prísne menu. Vyberiete si, čo budete jesť, ale je dôležité neprekročiť počet kalórií pridelených na dva dni pôstu. Ak si menu naplánujete vopred, nebude vás lákať prepadnúť kulinárskym pokušeniam. V pôstnych dňoch si jedlo rozdeľte na dve alebo tri jedlá. Medzi posledným jedlom a prvým nasledujúcim dňom musí uplynúť najmenej 12 hodín.

Do piatich dní by ste sa mali vzdať rýchleho občerstvenia, pečiva a sladkostí. Je lepšie zvoliť si potraviny s nízkym obsahom tuku. Dajte však pozor, aby ste neprepadli druhému extrému a nehladovali. Telo potrebuje minerály, bielkoviny, sacharidy a tuky, preto by jedlá mali byť rozmanité.

Počas dvoch prísnych dní si vyberte ryby a chudé mäso, vaječné biele, ovocie, jogurt, šaláty, obilniny a zeleninu.

Pomôže vám vyhnúť sa dehydratácii a únave.

---