Diéta DCNews Cr; ciun func; nákup

S blížiacim sa sviatkom vám vianočná strava pomáha rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy.

diéta

Vianočná strava je založená na zdravých potravinách, dostatku tekutín a športe. Môžete jesť kuracie, morčacie alebo grilované alebo pečené ryby, ale nie každý deň. Môžete sa zamerať na šošovicu, cícer, hrášok, krémové polievky a veľa šalátov.

Príklady ponúk

Raňajky - možnosti: celé zrná, rastlinné mlieko, banán, niektoré hrozienka, čučoriedky, maliny atď., alebo sezónne ovocie; banánové smoothie, bobule, orechy, krajec celozrnného chleba s arašidovým maslom; chia puding s množstvom ovocia a kešu orieškov alebo iných orechov.

Obed - možnosti: šošovicová krémová polievka, tuniakový šalát, kozí syr, paradajky, uhorky, kukurica; zeleninová polievka, grilovaný moriak a šalát z bielej kapusty; zeleninová krémová polievka, grécky šalát.

Snack - varianty: kešu, mandle. Ovocie podľa vášho výberu. Ovocné smoothie.

Večera - možnosti: pečené ryby a šalát zo zeleniny; grilované kuracie prsia a hnedá ryža so zeleninou; zeleninový šalát a kozí syr.

Pred spaním nemusíte nič jesť. Porcie budú malé, do 200 gramov mäsa alebo bielkovín.

Nezabudnite tiež vypiť aspoň dva litre vody denne. Môžete tiež piť zelený čaj.