Diéta dlhšie ako 6 mesiacov Diéty a chudnutie

Diéta dlhšie ako 6 mesiacov

z atiba1903 »29. júla 2019 07:33

diéty

Ahoj,
Pretože už teda nemôžem zvládnuť svoje „vedomosti“, nastal čas zaregistrovať sa tu.
Krátko ku mne: Mám 1,70 m
S bojovým umením som začal minulý rok (mma) a odvtedy som chcel mať skutočne pekné atletické telo.
Keď som začínal, vážil 70 kíl, takže to nebol tuk, len nie suchý, ako sa hovorí. Mojím cieľom nikdy nebolo byť masívny, čo je trochu kontraproduktívne aj v bojových umeniach, mojej veľkosti atď.
Začala som s diétou a pokračovala v pletení 5 mesiacov. Samozrejme som schudol, plecia, nohy, zadok, milý a chrumkavý chlapec
Len do čerta, môj žalúdok to jednoducho nebude. Teraz mám o 66 kíl viac, dole sa mi veľmi nechce! Je to voda alebo tuk? Nie som si istý. Nie som tučný na brucho, vidno brušné svaly, ale nie je to také suché, ako by som chcel. Ako príklad keď sedím a sťahujem brucho dole, vidíš moje brušné svaly.
Stručne o mojej strave:
Takmer vždy ráno
4x miešaný pšeničný chlieb
tvaroh
2 vajcia
Mini mozarella light

Kuracie prsia v obedňajších hodinách, ryby s ryžou, divoký losos, tuniakový šalát vždy iné.

V práci vždy jem 4x bielkovinový chlieb opäť s tvarohom a 250gr nízkotučným tvarohom, keď som začal, pil som bielkovinový chlieb ráno niekoľko týždňov, ale v istom okamihu som z krku vyšiel, myslel som si, že pšeničný chlieb ráno nebude taký tragický.

Dokonca som vyhnal ovocie a všetko sladké, jediné „sladké“ je moja srvátka, ktorá uspokojí aj moje chute. Nie som taký sladký odpad.

Fitnes mierne zdvíhanie závažia, ak sa má dvakrát týždenne dobre, ak sa zhoršuje vôbec. Ale mma tréning minimálne 2 až 4 krát týždenne. ide to naozaj k veci, prakticky tréning celého tela

Neviem, prečo žalúdok nebude fungovať, a ako som už povedal, naozaj nechcem viac chudnúť, ako chudnúť, pretože momentálne je spokojný, len žalúdok chce a chce a jednoducho nechce.

Edit: Práve som si z frustrácie doprial 3 hriankový chlieb s nutellou, takže skôr ako sa vzdám, budem rád, ak mi pomôžete, je príliš dobrý na ten dlhý čas, ktorý som pretiahol.