Diéta - dráma na celý život - najlepší vekový ABC
Diéta - celoživotná dráma.
Práve som zjedol 6 Mini-Mars, vypil grappu a doprial som si 43 mix, potom, čo som počas dňa poslušne spočítal svoje body Weight Watcher, raňajky s celozrnným chlebom, obed s celozrnným farfalle a nízkotučným bolognese (tatarák). Popoludní ma chytilo prvé zneužitie úradnej moci.
Bol som hladný, do kurzu taliančiny len 20 minút, v peňaženke iba hotovosť 4 EUR. –Ergo Využívam ponuku od pekára: Káva a koláč za 3,10 EUR. Kúsok kyslej smotany natriem v Affenzahne a potom nalejem nevyhnutnú kávu.
Po hodine taliančiny na VHS stále chodím hladná domov a pripravujem si dokonalý šalát s ľahkým dresingom, polotučným ovčím syrom, hroznom a 2 kusmi bagety. Lahodné. Dezert? hej hej Tam sa to začalo. Najskôr tyčinka s 2 bodmi, približne 80 kcal. Potom sladké menu čokolády a pálenky popísané vyššie. Z akýchkoľvek dôvodov. Včera som mal trochu stres s tým, čo bolo šedé. Klasické argumenty, nie príliš zásadné. Ale vyčerpávajúce, pretože je to vždy to isté.
No teda, vždy mám štipku výhovorky, ale aspoň som asi za 16 mesiacov schudla asi 13 kg a držala som ju čo najďalej. Od Vianoc došlo k relapsom. S čokoládou a sušienkami.
Na víkend v Berlíne s mojou dcérou boli tiež čokoládové orechy a dobré jedlo v gréckej reštaurácii vrátane pohára vína. Často sú to také malé spúšťače, ktoré podkopávajú moju disciplínu. Svoj vlastný život v nedisciplinovanosti. Ako spúšťač závislosti. Je ťažké sa odtiaľ dostať.
Vždy. Na druhej strane, trvalá disciplína diabetika a človeka s nadváhou je niekedy neúnosná. Neustále počítanie, meranie, postrek. Nechajte vás súdiť ostatných. Pozri, myslím, že opäť pribrala, nie? Nemôže to urobiť.
Pokusy o vysvetlenie, žiadne odôvodnenie, prečo, prečo, prečo?
Len druhý deň som čítal o vedeckých výskumoch, ktoré potvrdzujú, že samotná tučnosť je pravdepodobne geneticky predurčená. Stravovanie je program, rovnako aj váha. Iba málo ľuďom s nadváhou sa dokáže natrvalo a udržateľne znížiť. Niečo je iné. Áno, viem. Ale nikto tomu neverí. Čím bola dnes suma Kcal nepopierateľne vlastná a nezvratne príliš vysoká.
Zajtra je streda, chvalabohu, nie pondelok. Môžem začať znova uvoľnene. Celozrnný chlieb s tvarohom a džemom ráno, a šunka na obed. Medzi hruškou, jablkom, večer zemiakmi so zeleninou. Málo mäsa, málo tuku. Piť vodu.
Káva. Každopádne. Každý deň nanovo. Dnes sa cítim pohodlnejšie s 13 kilogramami menej.
Ale stále až príliš. Aj keď športujem, minimálne dvakrát týždenne.
Ale disciplína nie je dostatočná, zatiaľ nie. Chýba nová hybnosť. Budúci týždeň je marec. Konečne jar. Na stravu je určite správny čas.
NÁDEJNE
Nie, môžem to urobiť Zajtra idem na prechádzku s kolegom. Odteraz každú stredu.
Musíte formulovať ciele. Aj keď sa cesta niekedy zdá neúnosne dlhá. Možno je to tiež spôsob, ako si neustále pripomínať, že musíte mať kontrolu nad sebou. Môj rodinný lekár raz povedal: "Máte iba jednu životnú tému, váhu." Bude to vždy s tebou “
Bolo to minimálne pred 10 rokmi a má pravdu. Cítim to, keď zrazu zaútočím na malé bary na Marse bez toho, aby som dokázal zastaviť.
Počnúc zajtra bude počítanie dôsledné. Inak sa nedá. Najradšej by som poskytla čo najrozumnejší obraz o sebe na svadbe svojej dcéry najneskôr. Večerné šaty v práškovo modrom hodvábe, tvar puzdra. To je výzva. Moje deti sa budú na obrázky pozerať 40 rokov a viac. Na svadbe môjho syna to nevyšlo. Na všetkých fotografiách vyzerám ako pekná, guľatá a dobre naladená žena oblečená a signalizujúca:
Chcem zostať taký, aký som.
Fotografie však klamú. Som znetvorený, žiarim, áno! Ale tieto fotky neznášam. A nenávidím svoje telo. Bolo to navždy.
S diétou to nie je krajšie, zmena smeru pomarančovej kôry a vratkého mäsa je bohužiaľ viditeľná. Aj keď som márny a idem do solária (hnedá slanina je krajšia ako biela). S pribúdajúcim vekom sa rozpad živí rôznymi smermi. Neviem, kto to riadi. Nemá to vplyv ani na každého. Ale tenké (vďaka komukoľvek) tiež nie sú pekné J Vrásky v opálenej pokožke vyzerajú takmer 40 rokov. Veria iba na chvíľu, že je skvelé byť len štíhla a každý deň počítať body alebo kalórie alebo dokonca piť proteínové nápoje, fuj. Nie je nič horšie.
Nevzdávajte sa však svojej sebadôvery, pretože kontrola a disciplína sú jediné nástroje, ktoré môžete použiť na udržanie svojej váhy pod kontrolou. Aj keď z dlhodobého hľadiska skutočne nedosahujete cieľovú hmotnosť. Nedisciplinovanosť vždy vedie k hrozným relapsom. Keď ste staré vyhodili, vždy si kupujte nové nohavice a blúzky.
Diétna dráma naberá na obrátkach
Žiadny tuk, žiaden cukor, nie príliš veľa mäsa, mliečne výrobky. Veľa zeleniny a ovocia. To musí byť základ každej stravy pre tých, ktorí sú ohrození. Zbaviť nesprávneho odtlačku z detstva je najväčšou výzvou. Moja výzva. Vždy a vždy. Tento rok budem mať 58 rokov a so svojou váhou bojujem 40 rokov.