Diéta Dukan Express chudne za 7 dní
O Dukanovej diéte ste na našom webe objavili veľa informácií, dokonca aj rôzne recepty. Kto v skutočnosti nepozná Dukanovu diétu, či už sú jej nasledovníkmi alebo iní za to môžu? Klasická Dukanova diéta, ako ju už poznáme, je však dlhotrvajúca a vyžaduje niekoľko rozsiahlych krokov. Pre tých, ktorí chcú schudnúť iba 2, 3 kilogramy, vytvoril doktor Dukan expresnú verziu svojej stravy, svetoznámu.
Ak teda chcete naďalej dodržiavať túto rýchlu stravu, musíte sa zamerať na 7 dní diéty Dukan Express Diet alebo Nutrition Stair Coaching. Keď strácate čas alebo vás trápia iba tie kilá navyše na bokoch, môže byť riešením táto diéta.
Dr. Pierre Dukan vychádza z programu chudnutia Nutrition Stair na Nutrition Stair, tj zahrnutia nového programu do každej úrovne, tj. Každý deň, nového jedla.
Dukanova diéta (aplikovaná)
1. deň/pondelok
Bielkoviny toľko, koľko chceme, náhodne: mäso, ryby, vajcia do všetkých jedál.
2. deň/utorok
Bielkoviny sprevádzané zelenou zeleninou. Môžete napríklad jesť zelené fazuľky, brokolicu, špenát, pór. Na množstve nezáleží.
3. deň/streda
Rovnaké jedlo ako predchádzajúci deň, do ktorého môžete pridať jediné ovocie.
Bielkoviny, ovocie a pridajte 2 krajce celozrnného chleba.
Rovnaké menu ako 4. deň, pridajte iba 40 gramov syra.
6. deň/sobota
Rovnaké menu, do ktorého pridáme 200 gramov škrobových jedál: ryža, zemiaky, cestoviny.
7. deň/nedeľa
Slávnostný deň, gala. Môžete jesť akékoľvek jedlo, ktoré máte zakázané, od cukru po olej. Za predpokladu, že budete jesť iba raz a vyberiete si medzi syrom a dezertom.