Diéta EXPRESS vám pomôže schudnúť 5 kilogramov za týždeň
Drastické diéty môžu rýchlo vylúčiť prebytočný tuk, ale zároveň môžu byť zdraviu škodlivé. Ideálne je riadiť sa programom dobre premysleným odborníkmi, aby ste nič neriskovali. Jedinou dôležitou vecou je byť dôsledný a prinášať len veľmi malé obete. Tu je teda niekoľko tipov, ktoré treba mať na pamäti, aby ste schudli 5 kíl za 7 dní:
Pite veľa vody a vyhýbajte sa alkoholu a energetickým nápojom
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste schudli 5 kíl za týždeň, je piť veľa vody, vyhýbajte sa však pivu a iným druhom alkoholických nápojov. Vyhýbajte sa tiež sladkým ovocným smoothies a energizérom. Všetky tieto obsahujú veľa kalórií, ale nie sú hladné. Lepšie je piť iba vodu, ktorá vám pomôže vylúčiť nadbytočné tekutiny a zrýchliť metabolizmus.
Čo jete a čo nie
NIE: Tento týždeň vylúčte potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie, ako je pšeničný chlieb, biela ryža, cestoviny a pizza. Tieto jednoduché sacharidy telo rýchlo vstrebáva, aby stimulovalo pocit hladu, vďaka ktorému budete jesť viac. Vyhýbajte sa tiež sladkostiam.
ÁNO: výhodnejšie sú výrobky z celozrnnej múky. Denne by sa mali zjesť dve alebo tri porcie zeleniny. Soľ, olej a šalátové dresingy sa používajú s mierou. Na obed alebo večeru je lepšie zjesť časť čerstvého lososa, ktorý podporí svalový tonus.
Vyberte si správne tréningy a robte 30 minút kardio denne
Chudnutie by malo byť sprevádzané cvičením. Preto je dobré zvoliť pre vás ten správny typ tréningu. Každý deň sa venujte aspoň polhodine športu, napríklad joggingu alebo zumbe. Najdôležitejšie je dôsledne spáliť okolo 300 kalórií. Predtým, ako začnete cvičiť, sa nechajte rozmaznávať šálkou kávy, aby ste získali energiu potrebnú na dokončenie tréningu.
Viac spať
Môže sa to zdať ťažko uveriteľné, ale aby ste schudli, je dôležité dobre odpočívať. Doprajte si každú noc minimálne pol hodiny spánku navyše. Je dôležité spať aspoň sedem hodín.
Majte každú noc sex
Vyhýbajte sa výhovorkám typu: bolí ma hlava. Sex poskytuje dobrú náladu, pretože pomáha uvoľňovať endorfíny a cíti sa uvoľnenejšie. Pomáha tiež spaľovať kalórie: asi 140 kalórií za pol hodinu.